人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过。据调查，世界范围内约1/2以上的人存在睡眠问题，我国各类睡眠障碍者约占人群的40%左右。失眠已经成为影响现代人健康的重要问题，它不仅会引发烦躁、焦虑、易怒、抑郁，还会直接危害身体健康，引起高血压、糖尿病、肥胖、心脏病发作，增加脑血管病、癌症等疾病的发病风险，所以你的睡眠还好吗？在3月21日世界睡眠日到来之际，贵州医科大学附属医院精神科、睡眠医学中心开展了大型义诊惠民活动。
在贵医附院门诊大楼一楼，义诊咨询台吸引不少市民前来咨询，与往年不同，今年的义诊还在现场开展了睡眠健康科普讲座，贵医附院心理科、睡眠医学中心主任王艺明为现场的市民进行有关健康睡眠知识的普及，主体就是：规律睡眠、健康未来，吸引了大量就诊的病人来听课，讲座并以好心情网络直播的形式进行传播。
在采访中，王艺明主任特别提到，近年来越来越多的年轻人存在睡眠问题，除了身体本身存在疾病或者情绪问题导致睡眠不好以外，工作、生活压力也是影响年轻人睡眠的主要因素，但更多是因为年轻人的作息不规律以及不适当的生活方式造成的睡眠障碍。王艺明主任告诉记者，一些年轻人常常熬夜，不是聚集喝酒吃肉宵夜就是玩电子产品，凌晨两三点钟上床睡觉成常态，早晨七八点钟就爬起来上班，造成睡眠严重紊乱，久而久之，自然就变成了睡眠障碍了。因此，年轻人应当合理作息，保证睡眠充足，养成良好的睡眠习惯。同时，王艺明主任提醒，如果长时间存在睡眠障碍，一定要及时就医，通过医疗手段来治疗睡眠，切不可大意，否则可能引发精神心理疾病和躯体疾病。
睡前如何调整，拯救你的睡眠障碍？
1、睡前不玩手机，关闭电子产品。
2、少吃或不吃不易消化的东西，减轻肠胃负担，同时可以减少你的起夜次数。
3、睡前避免摄入刺激性饮料，如咖啡、浓茶、酒精等。
4、不要熬夜和用脑过度，睡前1小时提前给大脑一个放松缓冲时间段。
5、避免情绪激动，过于兴奋和悲伤都对睡眠不利。
本台记者：俊江