众所周知，在十几岁时女性便会来月经，只是青春期的女孩神经中枢对卵巢功能的调节反馈机制还没有成熟，因此并未出现月经量少和月经不调的问题，不过随着年龄的增加，内分泌逐渐稳定，月经也会正常来临。
但因为一些因素的影响，生活中有些女性还是出现了月经量少以及推迟的问题，那么这种情况下到底如何调理呢？其实若是平时多吃以下几种食物，月经便会乖乖听话。
一.桂圆
桂圆是我们熟悉的食物，其实它是新鲜的龙眼晒干而成的一种药材，具有味甘性温的特点，
女性之所以多吃龙眼的原因是，它还有养气血健心脾的功效，在月经量少的情况下不如经常吃些桂圆或者用它泡水喝，其中的矿物质以及微量元素便能促进女性雌激素的分泌，从而把体内的寒气排出，由此，由此月经便可以按时到来，并且经量正常。
二.豆类食品
常见的豆腐，豆干，以及豆浆等食物很适合经量少的女性摄入，因为其中含有很高的雌性激素，而性激素的存在不仅可以促进月经的到来，还能缓解痛经的症状。
三.黑米
黑米中富含大量的营养元素，其中包括蛋白质，盖，琳，美甲以及维生素等，平日里多吃些黑米便能补充人体所需的营养，与此同时，这种食物还具有健脾开胃的效果，适合体虚贫血所造成的月经不调的症状。
四.山楂
倘若经常出现经期短并且经量少的问题，大多数是因为体内有淤血，导致血液循环不畅，而这时应该多吃些山楂。
因为它具有活血化瘀的功效，摄入体内后便能使经血顺畅的排出，并且山楂里面还含有纤维素，维生素以及丰富的果胶，多吃一些还可以美容养颜。
五.海带
导致女性月经推迟，经量少的一个重要原因是女性的焦虑情绪，而在这种情况下，建议女性多吃些海带。
因为其中含有的一些物质能够帮助调节内分泌，补充身体所需，并且它还能促进体内痰湿的排出，最终达到调节月经推迟和经血量少的效果。
六.百合
百合具有养阴除燥以及补中益气的作用，更主要的是其中含有丰富的生物碱以及黏性物质，可以促进血液循环，提高新陈代谢，达到促进经血排出的功效。
最好搭配着莲子一起吃，因为莲子中的钙，磷，钾以及蛋白质很丰富，二者搭配不仅能延缓绝经的到来，还能帮助女性改善睡眠质量。
总的来说，若是出现了经量少，月经推迟的问题，很可能是体内的毒素大量淤积，这种情况下应该多吃一些调节内分泌以及促进经血排出的食物，例如上文中提到的百合，海带，山楂以及桂圆等。
当然，除了这些食物之外，建议女性平日里多喝些红糖姜水及玫瑰花茶，因为它们具有刺激雌激素分泌的作用，从而起到调节内分泌失调的效果，最终改善经血量少月经推迟的问题。