在早晨，你是不是总是不愿意起床？那可以思考一下，你醒来的动力是什么？你为什么要离开舒适温暖的被窝？是你主动想要起床，还是迫不得已才掀开被子？其实大多数人都是在闹铃享不停的情况下很不情愿的起床的，因为他们有自己必须做的事情，如果可以选择，大多数人都想继续睡下去。
自然而然，我们就产生了逆反心理，通常会粗暴的摁掉闹铃，极力抗拒起床。
早晨的行动影响着我们的思维和心态，决定着我们一整天的表现。
所以当你选择赖床一直到日上三竿才肯起床时就意味着你在开始新的一天时喜欢拖延，在抗拒新的一天，在阻止自己起床创造理想人生，表示自己不希望遇到困难。
据很多抑郁者患者反馈，早晨是他们一天之中最痛苦的时刻。因为他们经常会带着恐惧醒来，要么是恐惧自己必须做的工作，要么是恐惧自己必须见的人。人们将这种恐惧心理归为抑郁症的表现，将抑郁症看做是会给人的思维、情绪和心理带来负面情绪的疾病。通常来说，早晨的节奏奠定了一天的基调。它是一个恶性循环的过程，如果早上带着带着焦虑和压力醒来，你整天都会很绝望，晚上更是会带着焦虑和压力睡觉，而第二天又是对前一天的重复：恐惧-绝望-焦虑。
如果这样，你早上醒来时不仅会变得没有目标，头脑不清晰，精神萎靡不振，而且这种抵抗生活的行为更是向生活发出一条负面信息：你宁愿半死不活地赖在床上，也不愿意起床创造自己想要的生活。但是如果你如果每天都带着激情和目标醒来，那就已经走近了为梦想而生活的群体中，最重要的是你会很快乐。仅仅需要改变早晨醒来的方式，你就能够改变这一切。
回忆一下自己的人生当中怀着兴奋与激动醒来的那个早晨。或许是你正要去赶早班飞机，踏上自己期待已久的旅程；或许是你得到了新工作的第一天；或许是你上学的第一天；或许是你的婚礼。我人生当中最激动的时刻，是小时候每一个圣诞节的早晨。无论前一天晚上我睡了多久，圣诞节早晨我都会生龙活虎的醒来。你是否也有同样的经历？
不论让你带着激动起床的理由是什么，你当时的感受如何？你需要强迫自己吗？肯定不需要。在那些让人兴奋的早晨，我们是迫不及待地想要起床。我们会一把掀开被子，像弹簧一样跳起来，就像百米运动员一样冲向新的一天！想象一下自己经历过的每一个这样的早晨，如果每天的早晨都这样醒来该有多好！
那么我们如何才能做到每个早晨都带着兴奋和激动起床呢？
答案很简单：一步一步来，以下五个简单的防懒床步骤，你会发现其实早起很简单。
第一步：睡前进行积极的自我暗示
早晨醒来的时候脑海中的第一个想法往往是你晚上睡后的最后一个想法。例如，人们都有因为对第二天充满期待而难以入睡的经历。无论是圣诞节前夜、生日的前一天、开学的前一天、去新公司上班的前一天，还是去旅游的前一天，只要闹铃一响，你就会激动地从床上一跃而起而准备拥抱新的一天。
如果你睡前的最后的想法是：“天啊，我只能睡6个小时，明天早晨肯定会无精打采！”。那么第二天早晨闹铃响起时，你绝会想：“天啊，6个小时这么快就过去了吗？不！我还想再睡一会。”
因此，早起的第一个策略就是：在前一天的晚上睡前积极暗示自己。
第二步：将闹铃放到自己够不着的地方
现在，马上将闹铃转移到离自己床边最远的位置，这样你就可以强迫自己从床上爬起来，进入运动状态。因为运动会产生能量，所以当你离开被窝时，身体自然而然就醒来了。
如果将闹铃放在床头，只需轻轻一拍就能关掉的话，你仍然处于半睡半睡状态，这样只会让起床变得更加困难。我敢肯定你甚至都意识不到自己翻身按掉了闹铃。我就经常以为自己关闭的是梦中的闹铃。
第三步：直接走到洗漱室刷牙
也许你在刷牙的过程中是无意识的活动，但是这个活动却可以让你的身体逐渐苏醒。因此关掉闹铃后直接走到洗漱室，挤牙膏刷牙，用冷水或者热水洗脸，这些简单的活动将有助于你提高起床的概率。
第四步：喝下满满一大杯水
起床后第一时间补充水分是很有必要的。因为若6到8个小时没有喝水，你的身体已经处于轻微脱水的状态，而脱水会导致人体疲劳。所以当你身体处于疲劳时，其实你更需要喝水，而不是睡觉。
没有人喜欢早起，但是人人都喜欢早起的感觉。
倒一杯水（或者你在前一天晚上准备好水）迅速喝下它，让你的大脑和身体再次充满水分和活力。
第五步：穿上晨练服出门锻炼
最后一步就是穿上晨练服，这样你就能做好离开我是的准备，立即开始一个美好的早晨。有些人喜欢起床先冲澡，但是我认为应该先练出一身汗，然后再洗澡。
如果你想要挖掘自己的最大潜能，晨练是至关重要的一步，因为它能够让你的精神和身体都达到巅峰状态，让你在新的一天充满斗志。
执行上述五个步骤，只需短短5分钟。全部做完后，坚持一段时间，你会慢慢发现你不光享受早起的时光，你的生活也会有巨大的变化。
--节选自《早起的奇迹》