腿部或足部 麻木、刺痛、酸痛 ，行走时腿部感觉 沉重、无力 等情况都是“老寒腿”的典型症状。“老寒腿”这么折磨人，我们应该如何远离“老寒腿”呢？咱们请世中联体质专业委员会常务理事，中华中医药学会体制分会常务委员，北京中医药大学钱会南教授 来给大家支支招！
本期专家
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钱会南
北京中医药大学教授
主任医师 博士生导师
世中联体质专业委员会常务理事
中华中医药学会体制分会常务委员
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老寒腿的病因究竟是什么
正常人的气血是不断运行、不断流动的。寒邪长时间入侵后,会使气血运行缓慢，甚至滞涩不通。从寒邪疼痛机制来说：一是 不通则痛 ；二是 不荣则痛 。
因此，寒邪是各种疼痛的致病因素，尤其关节疼痛、老寒腿。
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老年人易得老寒腿的原因
“老寒腿”之所以总爱纠缠老年人，根本原因在于老年人 年老体弱、肝肾亏虚、阳气不足 。
当寒邪入侵到腰腿关节时，老寒腿的病根就慢慢扎下了。
老寒腿患者的腿就像气象台一样，天气一寒冷，腿就很敏感，夏天有时还会穿上秋衣秋裤，腰腿疼痛遇寒会加重，总是 精神疲惫、喜静嗜睡 。
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缓解老寒腿保健操
不管任何问题，我们都要做适当运动，因为运动能提升人体的阳气，身体器官有个特点叫“ 用进废退 ”。意思是你越用它，越灵活；你越不用，它就偷懒。
老寒腿一般集中表现在膝盖。但膝盖很薄弱，脂肪很少，老年人骨头又很脆，不能使劲敲打，那怎么办？
这里教大家一套 膝盖保健操 ：
①双手搓热，然后捂着膝盖，做热敷；
②双手搓热，然后把手分别放到膝盖上，上下搓；
③双手搓热，然后分别围绕膝盖画圈揉；
这个方法非常简单，不受时间、地点的限制，一点不伤膝盖，同时能够 促进血液循环，有助于我们提升局部阳气。
此外，在家没事时可以拍拍小腿。
做法： 坐在凳子上，用左脚脚面去拍右脚小腿，然后用右脚脚背去拍左脚小腿，左右交替互拍小腿后侧。
凡是有老寒腿的，膝盖疼、酸、胀，腿沉、抬不起来、没劲的，都可以适当做一做，坚持每天做，每次几分钟就可以了。
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