人一旦上点年纪，身体逐渐出现各种问题，特别是老年人，心脑血管疾病高发，不是心梗、就是脑梗的。究竟有没有什么方法，可以预防老年人的衰老呢？

老年人的身上，经常会发生血压高、血糖高、心梗、脑梗、冠心病等，这些疾病的发生都与血管有关，更和我们的生活习惯息息相关，今日，孔医生和大家一起聊一聊，我们需要如何应对这些问题。

为啥说老年人的健康问题多与血管有关呢？

不用多说，每一位朋友到医院体检，都会抽血，其中有一项血常规检查，就是看血脂的状态，因为 血脂异常，是引发心脑血管疾病的罪魁祸首 。

可能大家只关注心脑血管疾病，但对血脂的关注度有所欠缺；我们打个比方哈，血管如同一个垃圾站，里边没垃圾时，干净整洁，一旦堆满垃圾，可想而知。

我们具体看一看，血脂一般包括四项，分别是总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。其中，除了高密度脂蛋白是好东西以外，其他三项一旦偏高，都会对血管造成不利影响，特别是低密度脂蛋白。

血脂中的低密度脂蛋白一旦升高，就会刺激血管壁、破坏血管壁，引发类脂质物质堆积，形成动 脉粥样硬化斑块 ；从而造成血管的狭窄、堵塞或血液的粘稠度高，最终引发冠心病、心梗、脑梗或高血压等疾病。

所以，可以形象理解，总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白是把垃圾运输到垃圾站的车，而高密度脂蛋白是把垃圾从垃圾站运输走的车。

可能大家都知道血脂要控制，不能高，但您是否真正了解其中的道理呢？

经常在外就餐时，总会听到朋友们说，要少吃一点、特别是大肥肉，太胖了，血脂居高不下呀；这话还真没什么毛病，肥胖、饮食油腻和血脂异常增高的确有关。但也常听到一些比较瘦的人说，血脂高，这是为什么呢？

因为人体的血液中，血脂就是看胆固醇，低、高密度的脂蛋白也是胆固醇的一类，几乎低密度脂蛋白指标就等同于胆固醇，它是主要组成成分，所以看低密度脂蛋白指标就显得非常关键。

而低密度脂蛋白，约30%来源于我们每天吃进去的高胆固醇食物中，另外约70%来源于我们自身肝脏的合成，合成底料还是来源于富含饱和脂肪酸的食物中，若是合成多，代谢少，胆固醇还是一样高。

所以，胆固醇高，饮食的摄入很关键；另外，代谢对胆固醇的高低也同样影响。

那对于血脂异常，需要如何应对呢？

最关键的还是您的生活饮食习惯问题，要知道什么食物该多吃？什么食物不该多吃？什么样的生活习惯利于降低胆固醇等？

1.在饮食上，含胆固醇高、饱和脂肪酸含量高的食物宜少吃，比如肥肉、猪油、奶油、蛋黄、蟹黄、动物内脏、油炸品等；宜多吃一些不饱和脂肪酸含量高的食物，比如炒菜时，多用植物油、绿色新鲜蔬菜、水果、坚果等，可以提升高密度脂蛋白。

2.在生活上，早睡早起，少熬夜；多运动，多喝水，提高身体的代谢能力，烟酒能戒则戒，实在困难，一定要控制量，宜少不宜多。

3.若您通过以上改善生活方式之后，还是不能有效控制血脂异常的话，务必到医院就诊，咨询专科医生，进行专业的药物治疗，比如目前最常用的他汀类降脂药，在服用2-3个月后都非常有效，但一定要注意复查。请大家注意哈，但凡使用药物，最好在专科医生指导下进行，不要盲目用药。

总结

老年人的心脑血管疾病高发，多与生活习惯相关，很可能是您平时不注意预防，才造成发病时的懊悔。所以， 要想延缓衰老，提高生活质量，减少疾病的发生，还得注重平时的饮食、生活习惯、加强运动、调整乐观的好心态，做好这些预防，一定重于发病后治疗 。

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