这个黄金周有不少带着孩子出游的父母，回来纷纷吐槽熊孩子太会哭。最绝的的是一位爸爸，旅游完归程，带着老婆和两个孩子开车回家。路上两个孩子在车里不停地哭闹，爸爸受不了就停车把母子三人一起扔在高速路上，自己手机关机，一脚油门，溜之大吉。

妈妈打电话找了民警，可爸爸手机关机，警察也联系不上他，最后只好将母子三人送上了回家的客车。

这虽然是一个比较极端的案例，但从侧面反映出不少成年人对于哭泣的容忍性。大多数人可以接受孩子皮，孩子闹，甚至孩子熊，但是能忍受孩子长时间哭泣的大人真的不多。

同样是国庆旅游完了返航，在吉隆坡飞武汉的飞机上，一名1岁左右的宝宝哭了一个多小时，周围乘客受不了了，直接要求家长好好管教，最后引发了乘客和家长的争执。

为什么我们忍受不了孩子哭？

1、生理反应

如果你看过《动物世界》，就会发现大多数动物的幼崽都会发出刺耳的尖叫，这是为了提醒母兽注意自己，提高生存率。

同样，孩子哭泣的时候音调也比较高，有些刺耳。成人无法对孩子的哭泣免疫是因为天性，是出于生物本能。宝宝哭泣，提醒我们他可能饥饿了，受冻了，或处于危险中。我们无法对孩子哭泣置之不理，哭泣是孩子获得关注的重要方式，也是人类得以延续的生存手段。

2、情绪反应

哭泣是一种感染力非常强的情绪。孩子哭的时候，我们会被孩子的负面情绪所感染，不由自主地开始烦躁、焦虑，希望孩子能立刻止住哭泣。当孩子继续哭闹时，焦虑升级，我们就渐渐丧失了理智。很多家长，一看到孩子尖叫哭泣，脑子还没开始转，手已经不受控制地打了上去。

这是由人类大脑的情绪反应机制决定的。

人类情绪反应机制的反射通路有两条。一条理性，一条感性。

理性的大脑情绪反射通路是这样的：

情绪刺激→丘脑→扣带回→大脑各区域相应皮质→杏仁核

感性的大脑情绪反射通路是这样的：

刺激→丘脑→杏仁核。

我们可以看到，感性的思考路径非常短，几乎在受到刺激的同时就做出了反应。心理学家把这条短的通路称为“情绪脑”又叫“原始脑”。它的特点就是携带信息量少，但是反应速度快。

比如说眼前突然出现一只老虎，你的大脑百分百会走“情绪脑”，此时传达给大脑的信息可能就两条：“老虎”，“危险”，由于通路比较短，几乎不到一秒，你就做出了反应：“快跑”！而当孩子哭泣时，你的第一反应可能就是看看孩子有没有受到危险，“情绪脑”告诉你，“没有危险，你被骗了！”你可能立马就一巴掌拍过去了。

所以当我们非常烦躁冲动的时候，要冷静一下，等30秒，或者上个厕所，来启动理性情绪反射通路，这时候就算还是因为孩子哭泣生气，至少你会思考一下，孩子是不是受委屈了？身体不舒服了？

3、心理原因

更深层的讨厌孩子哭泣的原因是心理层面上的。

首先，大部分成年人小时候都有被父母、长辈要求禁止哭泣的经历。由于很小就被要求不能哭，潜意识里，我们会认为哭泣是一种不好的行为跟情绪。这个信念在面对孩子哭泣时会不自觉地被激发出来。

其次，大部分家长会教育孩子，哭泣是弱者的表现。这一点男人的体会更加深刻。然而哭泣是人类情绪的自然反应，即便是钢铁直男，也会有哭泣的时候。看到痛哭的小孩，我们会把自己软弱的一面投射给那个孩子，就像正在面对弱小的自己，会不自觉地想要逃离。

最后，孩子哭泣的时候，等同于告诉父母，你不是完美的妈妈/爸爸。父母，尤其是妈妈，会瞬间觉得自责，或者委屈，我这么精心地照顾你，你怎么还可以哭泣？

面对孩子哭泣，如何调节自己的情绪

1、冷处理

如果孩子已经2-3岁以上，可以依靠语言告诉你哪里不适时。当他哭泣时，父母可以尝试一下冷处理。不要立刻做出反应，尝试去哄孩子。冷处理的好处是可以让你的理智情绪反射通路发挥作用，想一想，孩子到底为什么哭了，你需要为他做点什么吗？

同时冷处理也可以让孩子有时间体会一下悲伤的情绪。一个长期不被允许哭泣的孩子，是会产生心理问题的。

2、先照顾好自己，再兼顾孩子的情绪。

坐过飞机的朋友，一定会记得飞机上的安全指使，请先为自己戴上氧气面罩再给孩子戴。情绪处理也是一样。我看到过很多父母，把孩子的哭声当做声控开关，孩子一哭，无论他们自己多沮丧，多不开心，第一要务都是去哄孩子，试图让孩子止住哭。这么做是本末倒置的。

当父母没处理好自己的情绪时，他的表情是不耐烦的，也不能看到孩子哭泣的真实原因。他的安抚不但无效，反而会把自己的焦虑、烦躁传染给孩子。如果再加上打骂，就更加南辕北辙不可能让孩子冷静下来停止哭泣。最后的结果往往是伤害了孩子也伤害了自己。

所以妈妈平时要尽量保持平和的心境。如果自己整天都烦躁地很，是无法养成平和，乐观的孩子的。一个焦虑、烦躁的妈妈和一个爱哭的宝宝会互相影响。做为成年人，妈妈需要先跳出来，安抚好自己的情绪，终止这个恶性循环。

如何让孩子冷静下来，不抗拒正面沟通？

1、和孩子进行肢体接触

肢体接触是最为有效的镇静剂，无论是拥抱，还是温柔地抓住孩子的手，肢体接触本身就通过肢体语言表达了对孩子的接纳。肢体接触时，不用说安慰的话，一直到发现孩子的身体放松下来，父母再和孩子沟通不迟。

2、教会孩子深呼吸

深呼吸能够有效地释放部分负面情绪，帮助孩子冷静下来。在孩子没有哭泣时，父母可以教孩子学会如何深呼吸。当孩子哭泣时，父母可以一边拥抱孩子，一边引导孩子深呼吸。

3、情绪具象化

如果父母平时有教过孩子把情绪具象化，那么这对于因为生气而哭泣的孩子特别有效。所谓情绪具象化就是准备个小罐子或者一些气球，当孩子生气时，可以让他吹气球，气球吹起后将它放走，意味着孩子把伤心、生气等负面情绪放走了。如果孩子不愿意吹气球，也可以假装把他的负面情绪收集到小罐子里，然后把小罐子当着他的面拿走。

这样的行为虽然看起来像儿戏，但确实能够帮助孩子平静下来，进入正面沟通。

ACT三步法正面沟通让孩子停止哭泣

美国心理学家，教育专家科恩曾提出用ACT三步法，可以尽快排解孩子的负面情绪，让孩子停止哭泣。ACT是三个首字母缩写，其中A代表接纳：accept your child's wishes or feelings。C代表沟通规则：communicate the rule。T代表达成双方都能接受的正向结果：target a positive choice。

第一步：接纳：accept your child's wishes or feelings

首先接纳孩子的愿望和感受。无论在你看来有多难以接受。我们必须允许孩子有愿望，至于要不要满足他，是另外一回事。比如孩子家里已经有了几百辆赛车，还想要商场里价格昂贵的赛车套装。你觉得超出了自己的预算，拒绝了孩子，孩子委屈地大哭。

通过肢体接触或者深呼吸法，让孩子可以冷静下来听你讲话（只要可以听得进你说话就行，不用停止哭泣）

这时你要先接纳孩子愿望和感觉：“这么酷的赛车，你很想要对吗？如果没有买，是不是觉得很难过？”

听到这话孩子有时候会哭的更凶，这是因为愿望和感觉被接纳后，他的情绪流动更加顺畅了。此处可以等1-2分钟，让孩子消化一下情绪。

第二步：沟通规则：communicate the rule

如果之前你们约定过类似一个月只能买一次玩具，或者每个月花在玩具上的预算不超过100元之类的规则就最好了，此时可以重复一下，让孩子意识到规则就是规则：“但我们是不是早就约好了，一次只能买一样玩具？你已经买过XX了，所以就不能要这个了哦！”

如果之前没有约定过，而这个玩具又确实超出了你的预算，可以如实跟孩子沟通：“这个月妈妈给宝宝报了XX班，花了挺多钱。确实买不了这个赛车”或者“宝宝家里已经有很多车子了，你这么快又买新的赛车，家里的赛车会伤心的。”对大一点的孩子可以说前一句，小一点的可以说后面这句。

第三步：提出解决方案：target a positive choice

然后就可以跟孩子提出解决方案了。“如果你真的很喜欢这个赛车，妈妈等你过生日的时候把它作为你的生日礼物可不可以？”或者“那我们忍住三个月不买玩具，然后我们就把它带回家，行吗？”

一般来说，经过ACT正面沟通法，大部分孩子都会妥协的。事实上，很多孩子在愿望和情绪得到接纳之后，并不特别在意解决方案。有时候他们会主动提出比你所想让步更多的解决方案。以买赛车为例，有的孩子会很干脆地答应不买了。所以重要的还是父母的态度跟处理方式。

总结：

当孩子哭泣时，父母烦躁、焦虑是很正常的。父母需要冷处理一下，让自己的理性脑发挥作用，先安抚好自己的情绪，再去解决孩子的情绪问题。无论孩子哭得多厉害，都可以通过肢体接触、深呼吸以及情绪具象法，让孩子达到可以正面沟通的状态，再用ACT沟通法，帮助孩子满意地解决问题，停止哭泣。

我是亦君，国家二级心理咨询师，8岁女孩的妈妈。愿与你一起交流更多前沿育儿知识。欢迎关注我哟~~