金秋时节，菊香蟹肥，正是吃螃蟹的好季节。最近小图的好盆友怀宝宝。看到肥美的螃蟹馋的直流口水，忍不住买了几只回来解馋。晚餐结束后懊恼的来找小图询问孕妇到底能不能吃螃蟹？

原话是酱紫滴：“吃了一只半多，连蟹脚都啃干净了，感觉有点难受才停嘴。”这个小伙伴为胃寒的问题，平时连吃水果都会胃难受，居然吃了这么多螃蟹也不怪她会感觉不舒服。

甲壳类十脚怪

那么孕妇能吃螃蟹吗？孕妇能吃XXX吗？的相关类似问题是每个宝妈的必问题目，甚至还出了一个APP专门研究孕妇不能吃啥。

关于孕妇不能吃螃蟹的传言主要有3个：

1.螃蟹大寒易致流产。孩子难产、流产与食物毫无关系，除非螃蟹或其他食物不新鲜发生食物中毒。孕妇吃新鲜螃蟹是没有问题的，但个别对虾蟹类过敏的孕妇不要吃。

2.螃蟹含很多胆固醇？。一只螃蟹（250克）含胆固醇125毫克（海蟹）或267毫克（河蟹），接近于100克动物内脏的水平，但低于一个鸡蛋。对大多数偶尔尝鲜的人来说，这些胆固醇算不得什么，螃蟹的美味以及蛋白质、矿物质等丰富的营养足以令人无视胆固醇。而且胆固醇的每日限制摄入量已经被解禁了。

3.螃蟹过敏。螃蟹的确是容易引起过敏的食物之一，但食物过敏都是体质性的，由个人体质决定。只要孕前没有螃蟹过敏，那么怀孕后一般也不会对螃蟹过敏。

蒸螃蟹小图的最爱

螃蟹富含蛋白质，约为15.9%，而脂肪较少仅为3.1%，是典型的高蛋白低脂肪食物。钙、钾、铁、锌、硒等矿物质含量十分丰富。

营养素含量(每100克)

热量103.00千卡、碳水化合物2.30g、脂肪2.60g、蛋白质17.50g、维生素A389.00μg、维生素E6.09毫克、钙126.00mg、铁2.90mg、锌3.68mg

一次一只刚刚好

像其他鱼虾、海鲜一样，不论螃蟹还是小龙虾，孕妇（对螃蟹过敏者例外）均可适量食用。孕早期鱼虾蟹类参考摄入量与一般人群相同40-75g/天or280-525g/周；孕中期增加鱼禽蛋瘦肉共50g/天；孕晚期增加鱼禽蛋瘦肉共125g/天。增加的鱼禽蛋肉类，可以选择多海鲜也可以选择多吃蛋或者多吃肉（禽肉瘦肉都可以）。如果实在是害怕螃蟹吃多了有不良反应但又特别馋，一周吃一个还是安全哒（除非螃蟹过敏）。

孕妇不吃啥？除非到医院检查医生说不许吃的以外其他都可以吃，包括螃蟹，除非你之前螃蟹过敏！关键不在于你吃的种类而是你吃的量。多样化饮食、均衡的营养，让孕妇和宝宝更健康。不要总是怕这怕那什么都不敢吃，心情不好营养缺乏更不利于孕妇和宝宝健康呦。