秋天来了，天干物燥，你是不是开始喉咙痒、忽冷忽热、一直都喊困却又睡不着、睡着了又起不来、起来了还疲惫……别慌，瑜姐来支招，今天请来薇老师给大家做专业分析，先来看看困宝的情况是不是你也有：
QA宝宝爱犯困某个公司的小白领
薇老师
资深瑜伽教练
困宝：薇老师，今天明显感觉到手脚无力，只能躺着不能站起来走，今天的瑜伽课可能去不了了……
薇老师：怎么了亲，什么情况？
困宝：头晕，恶心，想吐眼睛痛，血压低。我是不是该重新思考一下人生了？
薇老师：还不至于，我给你分析下昂，这段时间有没有连续熬夜啊？有没有工作压力大啊？
困宝：这些吗！都有。以前都是小铁人，这几年耗的厉害，这段时间表现更明显。
薇老师：是不是秋季秋燥的原因，我给你分析、分析把把脉，讲讲秋季养生那些事……
《黄帝内经》中讲:
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。 逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，其风紧急，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，跟群鸡同时作息。使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则，
就会伤害肺气，到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。
究其原因：
是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。
秋季天燥。
燥气是正气，是从火的。衣服在秋天易干，这个干，是燥气的收敛功能发生作用。如果生病，再出现烦躁的症，是很严重的病。烦，是虚火上头，虚火敛不住，头疼，头晕，是心病，心经，心血的问题。躁，从足字边，乱动，烦躁不安，属于肾病，精不足的病。有一种老人快临终时就是循衣摸缝，天天在那里捻衣服扣子，不知手往哪里放，这是肾精大亏的象。抖腿，也是精不足，相书上说，男抖穷。肾精不足，他就没法不上脑，脑子思维就有问题，
做事就会有问题，不顺，就会穷。
接下来给大家推荐一个秋季养生的阴瑜伽练习序列，此套阴瑜伽序列主要侧重肺经和大肠经的练习，适合晚间、生理期即将结束以及心情烦躁的时候练习。
我们此套序列练习的目标区域集中在手臂以及胸腔前侧的延展。
秋季养生序列
1、分腿婴儿式扭转式：
目标区域：手臂
练习功效：拉伸双侧手臂的肺经以及大肠经。
2.狮身人面式：
目标区域：胸腔前侧
练习功效：有效延展胸腔前侧，帮助肺部呼吸顺畅。
3.海豹式：
目标区域：胸腔前侧
练习功效：是狮身人面式的加强版本
4.婴儿式：
目标区域：双手手臂以及后背，手臂前侧温和的伸展，后背得到完全舒展
练习功效：滋养后背部区域。
5.融心式：
目标区域：胸腔前侧以及手臂内侧，
练习功效：这是一个很好的拉伸手臂内侧的肺经和大肠经的动作，有效的滋养了后背以及心脏。
6.侧蜻蜓式：
目标区域：大腿内侧以及手臂内侧，大腿内侧肝经区域伸展。
练习功效：肝主目，秋季我们会感觉到眼睛干涩，可以通过拉伸肝经来的到缓解。同时肝经和我们女性息息相关，伸展肝经能够很好的滋养女性的容颜，是我们美容必备的经络之一。
7.毛毛虫式：
目标区域：后背部
练习功效：有效的伸展后背部滋养脊椎。
8.蜗牛式：
目标区域：后背部
练习功效：有效的伸展后背部滋养脊椎以及颈部。
9.鱼式：
目标区域：胸腔前侧，
练习功效：有效的伸展胸腔前侧滋养肺部。
10.仰卧脊椎扭转式：
目标区域：手臂内侧，温和的放松下腰背区域
练习功效：伸展手臂的内侧滋养肺经区域。
11.抱膝靠胸式：
目标区域：腹部以及后背
练习功效：温和的舒展后背以及颈椎，双腿抱向胸前按摩腹部促进排毒。
12.摊尸式：
目标区域：全身
练习功效：吸收大地的无上能量与精华滋养内脏。
感谢薇老师的专业意见，最后，瑜姐送上10条人生建议，年轻人别不信，信了还要做，不要等到拿钱买命的时候再来跟我哭：
养生十条
1.最重要的事情：千万千万别熬夜，最晚不要超过12点；
2.最好关机睡觉，睡前刷朋友圈别超过40分钟，其实没那么多人深夜找你聊天；
3.去外边吃饭跟服务员说清楚：少油少盐，别放味精、鸡精、蘑菇精以及一切精；
4.练瑜伽；
5.好好吃饭，多吃绿色蔬菜，有条件就买有机的；
6.睡前5分钟冥想；
7.有一两个深交的好友，常给家人打电话；
8.放宽心，保持愉悦的心情，生气是对自己最大的惩罚；
9.多看书总是有用的，试过的人都知道；
10.所谓的没时间永远是借口，只能说明你不够重视。
愿大家都有一个健康的身体。
- END -
▲特别感谢：
专业指导：薇老师，青岛迦蓝瑜伽创始人，全美瑜伽联盟RYT200小时流瑜伽认证导师，85小时孕产流瑜伽瑜伽导师，她说，在瑜伽的道路上什么时候开始都不会晚。图片示范为薇老师馆内老师。
关于今天的内容，你有什么想说？昨天在群里大家讨论“瑜伽”和“现代医学”的关系，反响热烈，回头有空了摘录出来分享给亲们，不过也有亲反应这个话题太大了，瑜姐今天改换下思路，先跟大家征集一下需求：
秋天 来了，你有什么不舒服症状？
短短的说，可以点右下角小蓝笔留言；
长长的说，可以给我邮件，邮箱在底下找。
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编辑整理：美海
文字综合参考读书、百度、知乎以及《黄帝内经》等等知识来源
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