文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享

朋友生完宝宝刚满两个月，就开始跟我诉苦：奶水不够吃了，我是不是该考虑给宝宝加配方奶了？

作为一个二孩妈妈，我生了两个孩子，没有遇到过奶水不够吃的情况。估计很多妈妈会羡慕的说：那是你体质好，我本身奶水不足，该怎么办？

你的宝宝真的吃不饱？

生完宝宝，其实很多妈妈都不相信仅仅依靠母乳就可以喂饱宝宝，她们会为自己找各种借口来证明“自己奶水不足，宝宝吃不饱”：

自己：我身体不好，奶水少，宝宝肯定吃不饱；

婆婆：看你吃这么少，宝宝吃奶都听不到声音，这肯定是奶水不足；

七大姑八大姨：你长这么瘦，胸又这么小，奶水肯定不够宝宝吃的呀……

面对这些说法，你真的认为是宝宝吃不饱吗？

其实，宝宝刚出生的时候，适量是非常小的，他们仅仅能够吃下几毫升的奶，而后是十几毫升、几十毫升到一百多毫升的增长，两个月的宝宝，每次可以喝下60-120毫升的奶，每天进食大约6次就可以。如果您的宝宝在吸吮时能听见宝宝吞咽声，哺乳后能安静入睡，体重增长正常，每天尿量不少于6次，就说明宝宝能吃饱。如果是这样，你就不必担心，说明你的母乳完全可以保证宝宝日常所需。

你的母乳为什么不够宝宝吃？

生完二宝，我给他一直喂了五个半月的纯母乳，小家伙儿长得白白胖胖，我妈说我喝口水都能变成奶，这让很多人羡慕不已。相比于我的奶量充沛，闺蜜生完孩子刚出月子，奶水就有些不够吃，孩子出了月子就是混合喂养，刚满三个月就差不多自然离乳了。

原因在哪里？闺蜜是个很爱美的女人，宝宝刚出生就惦记着减肥了，每天吃多少她对自己严格控制，为了不长胖，每天喝多少水都是有数儿的。这样做其实是很不利于母乳产生的。

母乳的主要成分是水，想要母乳足，必须要多喝汤汤水水的东西，像闺蜜这样，严格控制饮水和饮食的做法，对于母乳的分泌是很不利的。周围还有很多朋友也像闺蜜一样，奶水不足，败在了自己的饮食上。

想要奶水足，要怎么做？

很多妈妈生完宝宝之后，由于缺乏一些育儿经验和知识，喂奶的方法不对，就会导致母乳分泌减少，一般情况下，这种母乳分泌减少是可以调节的，妈妈们可以试试下面几种方法：

有信心

一些妈妈奶水不足败在周围人对自己的否认上，当周围人都在说“你奶水不足”的时候，你的身体也会跟着奶水分泌不足，不要小看心理暗示的力量。忽略掉周围人的影响，坚信你可以喂饱宝宝。

宝宝多吸吮

说到刺激母乳分泌，宝宝的吸吮作用绝对是最有效最直接的。尽管很多时候，由于不正确的喂奶方法，妈妈可能会觉得比较难受，但是，一旦宝宝找到正确的吸吮方法，就会促进母乳分泌，妈妈也会好受很多。

注意营养

母乳是很有营养的一种食物，主要成分是水，其次是各种营养物质，想要奶水分泌足，汤汤水水少不了，其次就是各种营养物质的补充。

我个人吃过比较下奶的食物有：小米粥、蔬菜肉末粥、排骨汤、猪蹄汤、花生粥。在给宝宝喂奶的那段时间，每顿饭要喝两碗粥或汤才会觉得饱，而平时，我只喝一碗就会感觉饱。想要奶水足，水是必须的。其次，一些肉食下奶效果也会比素食好，所以哺乳期的妈妈不能只为了保持身材吃素哦。

保持充足睡眠

过来人都知道，宝宝几个月大的时候带着是比较累的，如果你是自己带孩子，很多时候可能就会休息不好，这种情况就可能会影响身体健康和内分泌，进而影响母乳的分泌。想要奶水足，必须要保证合理的休息和睡眠，必要的时候，把孩子交给老公安心睡觉，而不是玩手机或者刷剧。

每一个母乳充足的妈妈都是多少经验里摸爬滚打过来的，在这个母亲节来临之际，祝各位妈妈节日快乐，身体健康，一切顺利。