你有没有过这样的经历？
本来你有一件很开心的事情要跟身边的人分享，结果没来由地被对方攻击了，或者说瞬间被泼冷水。
针对这样的情况，我们多数人的应对方式有两种： 一种是直接回击，一种是向内攻击。
直接回击就是马上也冲对方发火，怼回去，以此告诉对方我也不是好欺负的。
向内攻击是开始自责，甚至回忆上一次碰面自己是不是做错了什么。
这两种应对方式并没有绝对的好坏对错之分， 它们只是我们过去养成的一种行为习惯罢了。
这又让我想到了联想到以前的一个故事。
我约了一个许久不见的朋友A，我以为我们会很有话题聊，结果不知道怎么回事，我们就是聊不到一块。
当时，我第一反应的互动方式是向内攻击：大概是我的哪句话说错了。
再后来，我遇到另一个朋友B 。她也认识A，她跟我分享A的故事，我才知道是那段A这段时间家里经历了一些事情。
那一刻，我突然意识到：其实是我陷入到与A的互动中， 我主动参与了她的情绪流。
换句话说，在当时我选择了第二种互动方式，向内攻击，但实际上我们还可以有第三种方式，那就是空间隔离。
举个例子： 孩子对你发脾气， 只要你跟孩子待在一个空间，你很容易也马上对孩子发脾气。
可实际上， 只要你离开那个“冲突”的空间，无论是“眺望”远方，还是“深呼吸”，你都会感觉到那个“情绪流”离开，而不是“停留”在你身上。
在我们的生活中，难免会碰到一些向我们倾泻情绪流的人，他们可能是我们的父母、爱人、孩子或朋友。
这个时候，如果我们没有觉察，而是采取旧有的应对方式，结果不是伤害关系，就是自我伤害。
因此，我们需要去探寻更好的互动方式。如今，我找到了更好的方式：空间隔离。
当我们把空间隔离开，这就是一种变相地让对方的“情绪”流经你，而不会停留在你身上。
当你停留在那个场域，对方身上的能量会与你身上的能量同频共振，从而影响你的情绪。因此， 空间隔离可以起到很好的自我保护的作用。
如果那个当下，你没有办法跟对方做空间隔离，那还可以在心理上空间隔离。
具体方法如下：闭上眼睛，在心里跟自己默念： 这是你的情绪，不是我的情绪。我看见了你的情绪，但它与我无关。
这也是古语中“一个巴掌拍不响”的智慧，如果你只是让情绪流经，那这件事很快就能过去。
当我持续不断地这么做的时候， 我自己整个人变得更加清爽起来。这样的小方法，我也经常用在个案结束的时候，帮助自己清理能量，分享给你哦。
我是亲密关系导师爱丽莎，欢迎你关注我， 与你分享更多在生活中践行的智慧，陪伴你一起在亲密关系中终身成长。