“让我们焦虑、自卑的不是自认为被遗弃和孤立的状态，而是我们的贪婪和攀比”这句话会被你认同吗？

网友“杰尔科”发表了一篇热文，《社会规律/朋友圈没人点赞不代表没人关心你》附图如下

现实生活中，确实有很多朋友处于社交恐惧中，貌似自己的社交状态宛若一个孤岛。想要获得与别人一样的社交状态，但是又不知如何才能受人欢迎，鼓起勇气迈出了第1步，却又发现自己好像变成了自己讨厌的阿谀奉承…露出温暖的笑容却又贴在了冷冰冰的屁股上，于是就缩回了探索的触角，又回到孤独的一人世界里面…当朋友圈不被关注、没人点赞时倍感失落…原因是什么？单纯是“杰尔科”讲的贪婪和攀比吗？

渴望被点赞原因

【爱和归属感】

我希望能够融入到“大家”之中，我渴望在这里面获得更多的安全感，温暖和支撑。我期待在社群中得到关注、支持和保护，享受爱与被爱。我发布的朋友圈被点赞，这属于仪式化的符号，这是我内心中所渴求的。

【疑病与自恋】

“疑病”自体评价偏低、生命能量弱，感觉外部世界是危险并充满敌意的，至少——我不被喜欢。而我又想获得爱和归属，可是在母婴时期、成长史中，自体与客体之间关于“爱和接纳”的交互没有得到理想建构，“我”的爱和接纳只能投射给自体…然而“爱和接纳”的负面体验让自体更加萎缩、孱弱…

能量不足、负面体验、技能缺乏…这阻止我向前探索，我不探索就不会失败…我可以缩回“自恋”的壳…

怎么办

【正确看待自己】

每个人都是独一无二的，每一种现象出现都有它的原因。当我觉得别人很受欢迎，而我的朋友圈没有人点赞就会很失落时，我的内心是渴望获得关注和友情的，我为现在的状态而觉得痛苦，因为是我痛苦了，所以我应该去改变。

【正确看待问题】

朋友圈没点赞＝没人关心我？显然不，秦桧还有三朋友呢，这是扭曲猜疑式表达的复合等同，多问自己几个问题就破解了。

【如何改变】

下策是继续退缩，当你被这样对待的时候，你会觉得委屈和挫败，你又无能为力，你只能选择忍受，退回一个人的世界，屏蔽讯息，缩回封闭、不舒服但安全的壳。

中策是伸出触角，最简单地增加与外界互动，“爱”需要在自体和客体中自然地流淌，你不先淌过来，我就先把我的善意淌过去，你不接纳我、我先接纳你，我不改变你，当然也改变不了，我只通过自己的改变来影响你。

以上下策是破罐子破摔，中策是最简单的技能、方法、姿态的改变，但是中策可能会受到心理层面的制约而导致增加负面情绪体验，或者说没有足够动力去做出改变。

上策呢？重新去建构母婴时期的关系，重新解读成长史中负面体验的价值与意义，这就需要专业人士的服务了。

小结

让我们在社交中焦虑、自卑的不仅仅是贪婪和攀比，还有最基础的对爱和归属感的需求，而这些恰恰是每个人本该有权拥有的。

如果看到这里啦，给我来个关注吧…