经常跳舞的小伙伴都会反映一个问题，那就是腰痛，可是又不能因为腰痛不练舞，而跳舞讲究日积月累，不能图一时之快而伤害到自己的身体，腰疼膝盖疼似乎是舞者的职业病。今天跟大家介绍几种常见的腰痛，看看你属于哪一种？

湿寒引起腰痛

这类型的腰痛以年轻爱美族的女性偏多。尤其冬天仍穿着短裤靴子风度翩翩的这类群体，腰部受到风寒侵袭而致，钝痛冷痛的感觉，阴雨天会疼痛加重四季保暖，不只是冬天要注意！

腰肌劳损引起腰痛

这类群体多是由于腰部肌肉过度劳累受损，或者扭伤导致血脉不通气血运行不畅，而引发疼痛，痛感多为局部剧痛，很多舞者为了排练赶工短时间内，加大运动量容易导致这种现象发生！

腰椎间盘突出，内脏疾病引起腰痛

腰椎间盘突出的情况可以用手摸出来，突出位置有明显感觉，这种腰痛是持久型的，但是起初疼痛感觉和腰肌劳损类似，仅从痛感不太容易分辨，因此腰椎间盘突出的最好不要穿高跟鞋，否则疼痛加重！

肾虚引起腰痛

这是一般人常见的腰痛，比如女性经期，产期，房事过度，多次流产等均容易引起，疼痛时有无力酸软的感觉偶尔伴有膝痛，这在中医来说属于“肾阳虚”，肾主生殖，因此相关时候会出现腰痛的情况。

舞者由于长期训练演出，其中椎间盘膨出就是最普遍的一种伤病，其原因是短时间内过度训练，高强度的训练，会造成腰肌过劳，肌力变弱后就会失去对腰椎的保护从而让腰椎过度受力而爆发病情！

长期的不合理训练设计，舞者在训练的时候没有考虑肌肉的休息，或者某个和腰部有关的动作做不到位，而盲目进行长期大量的反复练习会造成腰肌劳损，同样会让腰椎失去保护，产生腰椎间盘膨出！

正确的训练设计应该是先分析动作，所需要用到的每个肌肉和骨骼的配合哪个肌肉需要力量，哪块肌肉需要拉伸，进而对这些地方进行针对性练习，并且预留肌肉恢复时间，效率会大大提高！

为什么你跳舞会腰痛？这就是你跳舞会腰痛的几种原因，希望看了此文的你，可以对你有帮助，以后避免去踩这些坑。