很多年轻人门诊来找我看病，说自己无缘无故耳鸣了，而且表现很焦虑，晚上睡不着，老是担心耳鸣会继续加重，越担心越睡不着，越睡不着越焦虑，越焦虑耳鸣越重，反复如此恶性循环，最后耳鸣久治不愈。
那么耳鸣到底为什么会产生呢，耳鸣了会不会好转，会不会影响以后听力呢？
耳鸣是累及听觉系统的许多疾病不同病理变化的结果，病因复杂，机制不清，主要表现为无相应的外界声源或电刺激，而主观上在耳内或颅内有声音感觉。如果你得了耳鸣，首先要去医院做一个听力检查，看看有没有听力下降，如果听力下降厉害，那就是突发性耳聋。应该及时住院治疗，如果听力没影响，一般是由于近期熬夜，劳累导致，这种耳鸣一般可逆，只要休息好了，听神经、毛细胞得到充分休息，耳鸣一般慢慢会好转。
那么如何预防耳鸣呢？在日常生活中养成以下生活习惯，可以让耳鸣远离你
1、养成喝牛奶的习惯
牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。
上述这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助。
2、常吃有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。
可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
3、多食含锌食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。
4、多吃核桃
核桃有补肾益脑作用，一般养成睡觉前吃3-5个核桃的习惯，（不要太多，太多了容易上火）能起到补肾健脑，聪耳明目作用，只要坚持如此，往往能起到意想不到效果。
