在减肥的道路上，很多人会遇到这种情况：

明明吃的很少，为什么还是这么胖？

小编今天就帮大家来解答一下这个问题。

在正常空腹状态下，人的胃也就是一个拳头大小，容量仅约50ml，

胃变大66倍

进餐后可达1.5L，

结果胃能够接受吞咽入胃的大量食物，

但是却没有明显的不舒服；

胃充盈扩张，主要是胃大弯扩展

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一般进食1000ml，就差不多饱了，

但是现在的人胃容量超大，

装3000ml的水也不在话下（相当于6斤食物）

相当于6瓶550ml 的矿泉水

为什么有些人，可以吃好几碗米饭，有的人一碗都吃不完？

——其实都是胃容量在起作用。

胃容量的差距，导致两种不同的后果，

每顿能吃2000ml食物的人，越来越胖；

每顿能吃800ml左右的人，一直瘦着。

胖瘦就在一念之间

很多时候，瘦的人会说：“我一直吃的很多呀，为什么胖不了呢？“

主要是胃容量小，

吃一点就饱了，

觉得自己吃的很多；

胖的人会说：“我一直吃得很少，为什么瘦下来？”

其实是胖的人胃容量超大，

不知不觉就吃多了，

关键是还没有饱，

那就继续吃呗，

慢慢的胖成没人要了；

瘦子其实也有苦恼的地方，

胃从小发育不好或者胃伤过，

所以食不下咽、胃口差（排除其他疾病）。

现在社会上肥胖人群，

主要是后天多吃多喝，

逐渐把胃扩张了。

像啤酒和饮料中，

含有大量的二氧化碳，

喝起来特别胀胃，

经常大量喝啤酒，

会导致胃急速扩张。

山东和东北人特别喜欢啤酒，

没有菜的情况下，

也能喝出花儿来，

所以满大街的的大肚子、啤酒肚。

如果年轻的时候，

经常胡吃海喝/大量和啤酒，

哪怕是后面中年的时候想着养生，

依旧还是有啤酒肚，

因为胃的弹性差，

可能需要付出数倍的努力才能实现把肚子减下去，

我们经常可以看到很多大肚子男性，却很少看到大肚子女性，这是为什么呢？

主要是男性胃的肌肉含量要比女性大，

肌肉含量高，弹性就越好，

男性吃3000ml的食物，

胃顶多会有一些不舒服，

啤酒肚

但是女性吃同样的食物，很有可能会“活活撑死”

某天台州医院的医生接诊了一位患病女子，从这名女子胃中取出的食物残渣——面条、薯片、爆米花、蛋卷、瓜子……

这名女子吃完午饭后，从中午12点到下午5点，不间断吃了5个小时的零食，又喝了大量的水，陷入昏迷，被家人送往医院急救。在手术室，医生从她的胃里取出的食物，装满两个脸盆；医生全力抢救了2个小时，病人还是不治身亡；医院最终的结论是，该病人死于急性胃扩张。

想想有多么的恐怖！

一般来说，摄入液体食物2个小时后会被彻底排空；

摄入固体食物，彻底排空要4个小时左右。

如果中午吃了难消化的食物，

那么再吃零食最好要隔2到3个小时，

进食的速度越慢越好，

最好不要边吃零食边喝液体饮料喝水。

曾经，我以为最美好的死亡，

是享受无尽的美食之后而死；

但是像这样，

死之前被别人抛开肚皮还是挺痛苦的

告别馋虫，告别肥胖，从现在做起~

增加胃的饱腹感

（平时准备坚果和水果加餐，饭前一碗不油的汤或者一杯水，高GI值的食物注意不要过多摄入）

实在不行带牙套，仅仅这一招一个月快速见效

减肥之旅，路途艰辛，你不是一个人孤军奋战，还有我的陪伴！

我是运动营养师Bruce

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