健身房里基本都充满着壮汉，硕大的臂膀、宽厚的胸肌、倒三角般的背部，雄性荷尔蒙充满着所有的空气。不过一盘稍加注意，就有几道光打在为数不多的女生身上，女性在健身房一般都是锻炼腰腹、手臂和大腿，毕竟夏季将到，炫腹的季节和充满大长腿的日子就要到了。

但是依旧有一些人在锻炼着胸部，至于为什么数量较少，一个是因为在健身房里，几乎女生长期锻炼的话，身材基本都凹凸有致，凹陷下去的是腹部，凸起来的是臀部。不练胸的大部分人都会认为，没必要练胸，因为虽然有AB，但是也十分不错了。

其实这是一种片面的观点，男性练胸是为了有个门面肌，敢秀赶露，而女性也要开始注意锻炼自己的胸部。女性乳房位于胸大肌上，只要由路线和脂肪构成，练胸不仅可以让你胸部更加挺翘，而且如果左右胸分离度更高，会让你无论是正面还是侧面，看起来都会比之前不锻炼胸部更大一个size。

而且练胸还有其他好处，比如可以很有效的改善因为时间而导致的胸部下垂，穿泳衣时候可以有个紧俏的胸部，而不让副乳那么碍眼，而且，锻炼胸部，可以有效的增加改善你的心肺呼吸能力。

下面推荐几个适合女生锻炼胸部的健身动作，并且会附上动图。期待着你能更加健康，让更多无论男女，甚至包括自己，在夏季时候，会感觉更加凉爽，同时内心更加火热。

第一个动作：仰卧杠铃卧推

双手抓握杠铃，保证杠铃轨迹垂直于地面，直上直下。双脚踩实地面，和贴着器械椅的背部，一同固定好躯干稳固。

第二个动作：拉力器夹胸

双手抓握拉力器D形手臂，手肘和躯干平行，之后慢慢下压，感受胸部刺激。双脚可以自然开立，也可以前后站立。

第三个动作：仰卧飞鸟

双手各抓握一个哑铃，做飞鸟动作，可第一个动作类似，一定要保证躯干稳定不动，注意呼吸，保持节奏。

最后一个动作：俯卧撑

俯卧撑太过常见，除了能刺激你上胸肌外，还能刺激你肱三头肌，还你个一个修长的手臂。