23岁的赵袁从某名牌大学毕业后，被分配到某外资公司，与公司女职员小艺一见钟情。但是，同居两月后，小艺毅然离去，留给赵袁的是一腔惆怅和烦恼。
从此，平素爱说笑的赵袁变得沉默寡言，他开始失眠，一天到晚昏昏沉沉，人变得越来越消瘦。他渐渐地开始怀疑生活的意义，觉得自己是这个世界上多余的人。他终日唉声叹气，口口声声“活得没意思，还不如死了好”。
赵袁是由于恋爱遇到挫折而产生了消沉心理。
消沉是指心灰意冷、沮丧颓唐的消极情绪。通常在以下几种情景中产生：一种是追求的目标脱离实际，看不到现实生活的复杂，由于力不从心而导致失败，消沉心理油然而生；一种是意志薄弱，遇到挫折就灰心失望，感叹命运跟自己作对，以致处处不顺心、事事不如意；一种是受错误人生观、价值观的影响，认为人生不过如此，看破红尘，把信念、抱负抛在一边，整天浑浑噩噩、消极混世，异常颓废。
消沉与躯体疲劳无关，而是对生活失去信心和希望造成的。长此以往，不仅会演变为各种心理疾病，而且也会因厌世而出现自杀倾向，酿成悲剧。
因此，你必须要战胜消沉，让自己变得积极起来，这样才能拥有强大的内心，从而创造出非凡的成就。
著名发明家爱迪生耗费大半生的精力，建立了一个庞大的实验室。但不幸的是，因为一场大火，他一生的心血几乎付之一炬。
当他的儿子在火场附近焦急地找到父亲时，他看到已经67岁的父亲居然坐在一个小斜坡上，静静地看着熊熊大火烧尽一切。
爱迪生见儿子来找他，便让儿子去叫妈妈来：“快把她找来，让她看看这场难得一见的大火。”
大家都以为大火可能对爱迪生造成了重大打击，但是他说：“大火烧去了所有的错误。感谢上帝，我们又可以重新开始了。”没多久，新的实验室建起来了。
生活中，经常有人像爱迪生这样遭受意想不到的挫折，然而大多数人都绝望了、消沉了。其实，心理消沉的人的命运只能是被大火吞没，一旦走出消沉情绪的困扰，成功就在不远处等你了。
某人做生意失败后，便一直待在家里，意志消沉，不愿再从事任何工作，家人和朋友都劝他，他却总是叹气说：“外面竞争太激烈了，我智商低，怎么竞争得过别人呢?还是待在家里吧。”
他的失败真的是因为智商低吗?答案是否定的。下面这个故事就是一个例证。
有一家纺织厂，经济效益不好，工厂决定让一批人下岗。在这一批下岗人员里有两位女性，她们都是40岁左右，一位是大学毕业生、工厂的工程师，另一位则是普通女工。毫无疑问，就智商而论，这位工程师的智商应该超过那位普通工人。
女工程师下岗了！这成为全厂的一个热门话题，人们纷纷议论着、嘀咕着。女工程师对人生的这一变化深怀怨恨。她愤怒过、她骂过、她也吵过，但都无济于事。因为下岗人员的数目还在不断增加，别的工程师也开始下岗了。然而，尽管如此，她的心里却仍不平衡，她始终觉得下岗是一件丢人的事。她的心理渐渐地由愤怒转化成了抱怨，又由抱怨转化成了消沉。她整天都闷闷不乐地待在家里，不愿出门见人，更没想到要重新开始自己的人生，孤独而消沉的心理控制了她的一切。她本来就血压高，身体弱，消沉的心理又总是把自己的注意力集中到下岗这件事上。她内心一直都在拒绝这一变化，但这一变化又实实在在地摆在了面前，她无法解脱。没过多久，她就孤寂地离开了人世。
普通女工的心态却大不一样，她很快就从下岗的阴影里解脱了出来。她想：别人既然没有工作能生活下去，自己也肯定能生活下去。她还萌生了一个信念——一定要比以前活得更好！从此以后，她平心静气地接受了现实。说来也怪，平心静气的心态让她变得聪明起来，她发现了自己以前从来没有认真注意过的长处，这就是她对烹调非常内行。
就这样，在亲戚朋友的支持下，她开了一家小小的火锅店。由于发挥了自己的长处，她经营的火锅店生意十分红火，仅用了一年多的时间，她就还清了借款。现在她的火锅店的规模已扩大了几倍，成了当地小有名气的餐馆，她自己也确实过上了比在工厂上班时更好的生活。
一个是智商高的工程师，一个是智商一般的普通女工，她们都曾面临着同样一个困境——下岗。但为什么她们的命运却迥然不同呢?原因就在于她们各自的心态不同。
女工程师的心态始终处在消沉之中，这样的心态使得她对自己的人生不可能做出一个公正的评价，更不可能重新扬起生活的风帆，她完完全全沉溺在自己孤独的内心之中。一个人一旦持有这样的心态，其智商就犹如明亮的镜子被蒙上了一层厚厚的尘土，根本不可能清明光亮。所以，尽管女工程师的智商高，但在面对生活的变化之时，她的心态却阻碍了其智商的发挥。不仅如此，她的心态还把她的智商引向了负面，使她的智商在埋怨和消沉的方向上发挥出了威力。换句话说，她的智商越高，她的抱怨就越深，她的抑郁就越沉重。而与之相反，普通女工的智商虽然一般，但她良好的心态不仅使自己的智商得到了淋漓尽致的发挥，而且还决定了其性质是正面的、积极的，所以她获得了成功，过上了比以前更好的生活。
人人都可能遇到挫折，而面对挫折的心态是积极或消极，决定了你的人生是成功或失败。要想取得成功，我们就必须战胜挫折。只有历经挫折的洗礼，我们才能迎来成功的辉煌。
琼斯一家人生活在威斯康星州，生活的来源主要靠琼斯经营农场，他的身体强壮，工作认真勤勉。在一次意外的事故中，琼斯瘫痪了，躺在床上动弹不得。亲友都认为他这辈子完了，事实却不然。
琼斯的意志没有受身体瘫痪的影响，他依然在思考和计划着。他决定让自己活得充满希望、乐观、开朗，做一个有用的人，继续养家糊口，不要成为家人的负担。
他把自己的构想告诉家人：“我的双手不能工作了，我要开始用大脑工作，由你们代替我的双手，我们的农场全部改种玉米，用收获的玉米养猪，趁着乳猪肉质鲜嫩的时候灌成香肠出售，一定会很畅销！”
“琼斯乳猪香肠”真的如琼斯所想，成了家喻户晓的美食。
天无绝人之路。生活丢给我们一个难题，同时也给了我们解决难题的能力。
人生不总是一帆风顺的，各种各样的挫折都会不期而遇。幸运和厄运，各有令人难忘之处，不管我们得到了什么，都没有必要张狂或消沉。
琼斯的身体瘫痪了，可他的意志却丝毫没受影响，并能乐观地对待残酷的现实。他利用自己的大脑，然后借用别人的手，依然干出了自己的一番事业。
琼斯之所以取得成功，是因为他没被挫折吓住，没有在挫折面前低头，而是另辟蹊径，走向了事业的成功。
的确，每个人都不必总乞求阳光明媚、暖风习习，要知道，随时都会狂风大作、乱石横飞，无论是哪块石头砸到了你，你都应有迎接厄运的气度和胸怀，在打击和挫折面前做个坚强的勇者，跌倒了再重新爬起来，用强大的内心迎接生活的挑战。
那么，如何对已经出现的消沉心态进行调适呢?下面几种方法可能会对你有所帮助：
1.参加锻炼
体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，很适合用来调节消极情绪。较适宜的运动项目有慢跑、跳舞、游泳、瑜伽、拳击等有氧运动。
2.改善营养
维生素B有助于改善情绪，这类食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
3.走亲访友
找知心的、明白事理的亲朋好友，向其倾吐心里话。
4.乐观幻想
做乐观的幻想，不做消极的猜想。
5.奋发工作
把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。
6.外出旅游
看看青山绿水，袅袅炊烟。