在儿童乐园或者是街道走一走会发现，现在大部分小朋友的体型都是偏胖的，越来越多的“小胖墩”的出现对未来发展趋势是非常不好的。
根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》的数据显示，6~17岁的儿童和青少年，超重的肥胖比例已到达了19%。也就是说，在100个孩子里就有19个体重超标的“小胖墩”。
有大部分家长以为小朋友要吃多一点才能长高，胖一点有福气。出去街上走路的时候，别人都会夸这孩子真可爱，白白胖胖的。
但实际上，儿童过于肥胖并不是一件好事情，这会给孩子的健康造成极大的负担。儿童过于肥胖会伴随着高血压、高血脂等代谢症状，不利于儿童身心健康。
放长远来看，如果家长不及时改正错误的观点或者不干预，那么脂肪过度囤积会导致儿童性早熟、骨骼提前闭合，长不高、发育过早等症状。
有些家长就会说了，孩子长大了就好了，自然而然就会瘦的，小时候吃多一点怕什么。有这种想法的家长要注意了， 长大了有可能并不会瘦！
孩子在青春期发育时，各种激素的作用下，一些孩子本来就不胖的但是在激素的影响下，青春期反而突然变胖。而本身就偏胖的孩子，会因为脂肪的过分储蓄导致胰岛素、瘦素等激素分泌过于成熟。
肥胖不仅给孩子带来身体上的负重，还会给孩子心理上造成不好的影响。在青春期爱媲美的环境中，过于肥胖有可能会遭受周围人的嘲笑与异样的眼光。
对于儿童肥胖率持续升高，家长要做什么呢？
一、培养孩子新习惯
太严格、不科学的减重目标，会让孩子在减肥的道路上丧失信心，很难坚持。一时半会的严格要求会导致孩子容易放弃目前，不愿努力。
家长要做的是，要多加鼓励和引导，循序渐进地让孩子减肥。从孩子饮食细节上慢慢改变，强制性的少吃或者让孩子节食都会引起孩子叛逆。逐步养成良好的生活饮食习惯和饮食偏好，体重自然而然就能控制好。
二、保持充足的睡眠
因为科技的发达手机已经非常普及，有些家长因为工作忙没有时间带孩子，因此就拿给孩子一台手机方便紧急联系，但往往这样的行为更容易教坏小朋友。
手机可以影响孩子的睡眠，手机世界丰富多彩，很容易就造成玩手机熬夜或者晚睡。这样孩子没有办法分泌更多的生长激素，消耗脂肪的激素也没办法分泌。
家长要做的是，收起孩子的手机，花时间陪伴孩子。到时间时一定要提醒孩子睡觉，让孩子每天保持8个小时的良好睡眠时间。
三、适量的运动
如果孩子体重已经是偏重，那么就不合适高强度的运动，过度运动或高强度运动都会对膝关节造成损伤。
家长要做的是，鼓励孩子从做家务开始，例如拖地，洗碗，洗衣服等，如果家里有狗狗，可以让孩子一起去遛狗，也能够到消耗热量。
四、调整饮食结构
儿童肥胖主要还是饮食不均衡，大多数家长因为溺爱孩子，总是给孩子买一些高热量的食物，导致孩子不喜欢吃青菜、水果等。
家长要做的是，调整孩子的饮食结构，学会科学饮食。家长们有时间可以多学一些营养知识，给孩子科学配餐。
要提高谷物粗粮、优质蛋白和果蔬的占比，减少高脂肪类、精致淀粉类主食的摄入。用水果、牛奶和奶制品替代甜品零食。建立良好的饮食规律，按照一定的比例给孩子一个健康的饮食。
我是谭小军，关注我了解更多健康减肥知识。