坐骨神经痛，用患者的话说“感觉整个下半身骨头都疼。”单纯靠中医理疗、西医治疗往往不够，患者在家学会这5招，轻松缓解坐骨神经痛。
▲1.冰敷患处
冰敷能够减少肿胀和紧张，同时稍微缓解不适。为获得最佳效果，患者每次可将冰包置于患处10-20分钟，每天重复3-4次。
冰敷之后可以用热敷来收缩血管，缓解疼痛。
▲2.使用背撑
背撑有助于支持背部，减少对神经的压力。如果需要的话，还可以用拐杖来辅助走路。
▲3.伸展受影响的肌肉
定期进行低强度的运动和基本的伸展运动都可以帮助治疗和增强肌肉肌力，从而避免进一步的损伤。
如水上运动，可以减少关节紧张，同时有助于促进健康肌肉的发展。加强背部和腹部肌肉，为坐骨神经提供有力支撑。
下腹部练习，如仰卧起坐，是强化腹部和缓解坐骨神经不适的最佳、最方便的运动。
▲4.休息
休息是治疗坐骨神经痛的最重要步骤，所以确保你的身体得到充足的休息。
如果需要的话，减少工作或学习时间，增加睡眠时间来让背部痊癒。
▲5.必要时使用药物减少肿胀
药物不仅能够减少炎症，而且有助于减轻疼痛。（具体药名头条号平台不建议推荐）
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