余姚市气象台7月29日6时发布高温报告：受副热带高压影响，近期我市持续晴热高温天气，最高气温可达35～37度，请注意做好防暑降温工作。
余姚市气象台7月29日6时发布天气预报：今天多云，午后局部有雷阵雨，明天多云，偏南风2~3级，今天最高气温36℃，明天最低气温26℃，四明山区今天最高气温31~33℃，明天最低气温21~23℃。
【气象新闻】
最近的三伏天气都可以这样理解：天气太热了，宜伏不宜动。
宁波市气象台今晨6时发布，今天多云，午后有雷阵雨，雷雨时短时风雨较大；明天多云。今天偏南风3级，明天东南风3～4级。今天最高气温34～36℃；明天最低气温26～28℃。
还记得昨天下午突如其来的雷阵雨吗？前一秒还是阳光明媚，后一秒瓢泼大雨就来了！突如其来的雷阵雨跟仍在逐渐增强的副热带高压和大气层结构的不稳定有关。接下来，午后雷阵雨仍将继续扮演“不速之客”的角色。午后出门，大家出门记得带把伞，既防晒也可以挡雨。
三伏天该怎么养生？
这样的日子比较适合艾灸，艾灸疗法依据中医学“天人相应”、“冬病夏治”、“春夏养阳”等理论，如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题。
另外热天宜清补在饮食滋补方面，以清补、健脾、祛暑化湿为原则。绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，主要功效是清热解暑、健脾利湿！
饮食上，可以多吃些诸如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、薏米仁、百合等清补的食材，亦可做一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥等“解暑药粥”，它们都有一定的驱暑生津功效。
夏不坐木，夏天气温高、湿度大，久置露天的木质椅凳，由于露打雨淋，含水分较多，虽然表面看上去是干燥的，但经太阳一晒，便会向外散发潮气，在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。
家里有老人需注意骤热以及冬天的骤冷等极端天气，都会使心脏需氧量增加，导致冠状动脉痉挛，发生心绞痛。因此，既往有心血管病史的患者，炎热天出门应该带上常用药；如果出现不适，应及时到医院就诊。
(来源：余姚气象、甬派 编辑：徐坚)