我临床常常说一句话 “吃喝拉撒睡只要正常，基本没什么大问题” ， 饮食，二便，睡眠都和我们息息相关 ，今天讲的更是重中之重，我们的睡眠，我们人的一生，大概三分之一的时间都是在睡眠中度过的， 睡眠可以使身体和大脑得到休息、调整，从而帮助人体恢复精力， 投入到日常的工作学习中去。
我常给患者说 “药补不如食补” ，但其实还有后半句 “食补不如觉补” ，我们一旦掌握了 科学的作息时间，有效提高睡眠质量，对人体，特别是肾脏最为有利。
我们大家都要为社会做贡献， 忙碌了一天，晚餐吃点好的，泡个热水澡，其实这些放松方式都不如有个好睡眠，睡个好觉，胜过服用很多补药 。
充足的睡眠，是最快提振精气的方法 ，工作再紧张，家里烦心事再多，到了该睡觉的时候睡个好觉，第二天都能缓解，很多人会说了：“杨医生，那白天那么多事，我睡觉一闭眼就跟放电影一样，就是睡不着。”这其实就是一种恶性循环， 睡眠不足，第二天身体更加疲惫，无精打采，头昏脑胀，哈欠连连，循环往复，身体就会出问题。
汽车没油了，我们都知道去加油站，但其实我们身体的加油站就是床，一个好的睡眠，能让身体重新焕发生机， 长期缺觉，耗伤气血，损及五脏，心劳伤血，肝劳伤神，脾劳伤食，肺劳伤气，肾劳则伤精， 这都是给身体埋下了疾病的“种子”。
在睡眠的时候，要注意 睡眠时间，睡眠方向，睡眠姿势 ，这三大部分。
1.睡眠时间：睡眠在中医理论中也具有季节性，春夏晚卧早起，秋早卧早起，冬早卧晚起，日出起床，每天保持八小时左右，体弱多病可适当增加。
2.睡眠方向：如果有条件，睡觉时尽量头北脚南，大家可能都知道房子坐北朝南，但是不知道大家参观古建筑时有没有发现，古人的床也是坐北朝南的，北方属阴水，南方属阳火，象征阴阳的交替，睡眠的过程也是大自然阴降阳升的过程。
3.睡眠姿势：适合自己的就是最好的，身睡如弓效果好，身向右侧负担轻，心在左，右卧有利于气血运行，同时应避免双手放在胸口，以防睡觉时心火亢盛，引发噩梦而惊醒。
