生活中大多数人都经历过便秘，便秘的痛苦往往只有坐在马桶上的当事人才有切身的体会，为此市场上推出了比如肠清茶之类的清宿便的保健品。
所以宿便这个词成了很多人关注的一个词语，在健康领域受到很多人的关注，但是宿便其实并不存在。为什么这么说呢？不能接着往下看。
01
首先我们要知道，宿便毫无科学依据
宿便不是什么医学术语，不管是传统中医还是现代医学理论，都没有宿便的有关记载，从名词解释来看，这个概念根本不过关。
很多卖*肥药减**的商家，他们所说的宿便是将中西医的概念中模糊的部分混淆在一起制造出来的新词语，所以宿便这一词没有科学依据。
之所以会让人们深信不疑，一方面是把宿便描述成与长期便秘相类似的症状，让人有代入感，会把宿便等同于残留在身体内的粪渣。
另一方面将未能及时排出的粪便描述成毒素，并且传言会对肠道和身体带来损伤，甚至会致癌，所以人们变得恐慌。
宿便只不过是人体内正常的生理现象，其实食物经过消化吸收，从食管到胃再到小肠和大肠，最终排出体外需要经过24小时，有如此的停留时间是非常正常的。
02
人的体内有6公斤宿便？
在医学上根本没有宿便这个概念，这个词是商家创造出来的，他们是用来做广告的，因为性别年龄，身体构造，运动习惯，饮食习惯等差异，每个人的排便习惯都不一样。
有的人每天排一次大便，有的人一天排两次大便或者两天排一次大便，在医学上，排便次数在每周三次和每天三次之间都是正常的。
正常情况下，食物经过消化之后，会在大肠当中停留，堆积到大约100~200毫升之后，直肠神经就会将排便信号传到大脑皮层，形成排便反射，让人体产生便意。
这个过程大约要经历48~72个小时左右，所以说今天排的大便不一定就是今天吃的食物，关于人体内有6公斤宿便这个说法是不正确的。
首先我们要知道6公斤粪便的体积是比较大的，如果真的堆积在肠道当中，排便反射早就形成很多次了，变异也会非常明显。
03
如何才能排出“赖着不走”的便便？
导致便秘的原因非常多，比如饮食习惯，疾病年龄，药物影响等，便秘的表现主要是排便次数减少，排便困难，粪便干硬。
并不是说一天不排便，就是患上了便秘，通常情况下，每周的排便次数少于三次才能称为便秘，那么如何才能排出赖着不走的粪便呢？
补充膳食纤维
平时多吃一些含有膳食纤维的食物，比如新鲜的水果和蔬菜等，能够促进排便，建议大家每天摄入20~35克的膳食纤维。
多喝水
平时多喝水能够缓解大便干燥，加快肠道蠕动速度，最好是每天摄入两升水，能够使膳食纤维的通便作用增强。
形成排便生物钟
建议大家养成规律的排便习惯，最好是在早上起床之后或者早餐后两小时内进行排便，在排便的时候不要看手机，要集中精力。
市场上所谓的“清宿便”不过是泻药或保健品，用泻药或保健品来解决便秘，根本无法从源头解决健康风险。想要一身“轻松”，还是需要养成良好的生活习惯，合理的饮食、运动。