找一种适合你的方法应对抑郁
我是刚刚摆脱了抑郁的羁绊和纠缠，开始了正常的生活状态。回想起那段黑暗的时光真的是不寒而栗，庆幸的是通过自己的努力和坚持终于走出来了。我感恩那些曾经不离不弃一直陪伴和鼓励我的情人、亲友们，也感谢*今条头日**的媒体平台，我正是用这种把自己浸泡在*今条头日**里的方法，让自己的心态、情绪、逻辑、判断、思维渐渐恢复正常状态的，从自我封闭的蚕茧中慢慢的爬了出来，站了起来。顽强的意志和坚定的信念听起来挺水，事实是在关键时刻还是真的能帮到你的。
我是在事业失败和亲人的突然离世的双重打击下倒下了、抑郁了。从第一次确诊抑郁症到现在已经有10年的时间了。期间有间隔3年或2年或半年或2个月反复发作的情况，每次都是及时的治疗用药，还曾经在病情严重的情况下接受了住院治疗。在药物的作用下，病情得到了控制，并且能正常工作，能适应日常生活，正常地参加社交活动，这是我早期应对抑郁的手段和方法。为什么是应对而不是对抗呢，是因为到目前为止国内医学界对抑郁症的发病机理和治疗手段都是不明朗的。
最后这次发作是一年前，直接的诱因是妻子的突然去世。我和妻子结婚30多年，相互之间关系很融洽，对她我有着很强的依赖也很少有矛盾。平日里妻子总是里里外外一把手，包揽家里所有的事情。她的离去对我的打击巨大，一时间觉得世界末日来临了，我无法面对接下来的生活，丧失了生活下去的动力和理由。我拒绝去医院接受治疗，拒绝用药，我偷偷地扔掉了就诊卡和所有的药物，撕毁了病历，准备跟随妻子的脚步一同去往天国。我倒下了，这次是真的倒下了，倒在了沙发里，一经躺平就任他风吹雨打吧，这一倒下来就是8个月，生生的把沙发睡出了一个深深的大坑。
弟弟看着我的样子，束手无策，终日也只能是泪往心里流，听之任之。
倒在沙发里的日子是不平静的、难熬的。一天24小时，差不多有22个小时是躺着的。不洗脸、不刷牙、不洗澡、不理发、不剪指甲……更不做室内卫生。每天吃一顿饭，一周只饮1升水。长时间的平躺和较少的饮食导致了排大便的次数3至4天才会有一次，最终这成了一件痛苦的事，每次都要蹲半个小时左右，大便的形态也由正常时候的香蕉便，变成了一粒一粒的羊粪蛋的样子。虽然是躺着却是没有睡眠的，手机的*放播**系统始终是打开的，只是在眼睛累坏了的时候，才关上屏幕，闭目养神一会儿，但是声音还是一直开着的，而电源线却是始终连线在充电状态。在夏天的时候，手机的这种使用方法是会造成发热的，而我的手机始终是发烫的，我是不管不顾后果的，只要有图像和声音我就继续运行。苹果手机有一个屏幕使用时间提醒，每周播报一次，我的日常状态是每天使用时间14小时以上。我不知道苹果公司的设计师们有没有在设计的时候考虑过这种极端的消费行为，虽然经历了这么残暴的使用过程，到现在为止手机依然是正常运行的，这却是我一件值得庆幸的事。
我的手机在*放播**什么呢？是*今条头日**。
我是不喜欢安装乱七八糟的软件App的，我自己也不记得是什么时候在我的手机上*载下**过*今条头日**App。拒绝对外交流是抑郁的突出特征，在当时的状态下，有一个可用的App，就直接用了，安装*载下**新的是做不到的。*今条头日**成了我接触外部世界的唯一途径和手段。我一般是阅读三个栏目，推荐、关注和热点。开始的时候我只是刻意关注阅读了大量关于死亡、抑郁、灵魂、身后事的文章，后来我观看了老郭和他徒弟们的相声全部视频；再就是认识了一大帮旅游博主，因为我喜欢旅游。跟随瘦猴和小微游历青海玉树；感受似水年华一家人的心酸无奈和眼泪；因口罩被困G109的老狼；跟随刘跃国游内蒙；跟随杨旭环华旅游；为侣行夫妇张新宇、梁红的爱情故事感动到落泪；看着一步一步走上自媒体平台创作的吴谷一；还有一个骑单车跑遍非洲的鞋底；还有骆骆电影、老景观影推荐了大量的正能量的影片；也正是一部日本电影让我了解到在日本，抑郁症在经过治疗后，是可以确诊临床治愈的，是可以停止用药的，而不是像我们的专家教授所说的需要终生服药的。还有大量的纪录片，72小时、人世间、急诊室都是很优秀的。正是他们无声的陪伴，才使我慢慢地走出了黑暗的阴影。
抑郁的人行动是受限的，他们拒绝外出、拒绝对外沟通、对一切丧失兴趣、丧失自我管理、没有自信心，没有正常的逻辑思维能力。但是他们的大脑却是不停息的而是天马行空的，而且消极的情绪占绝大部分，诸如自杀这样的想法、报复社会、同归于尽之类的念头。所以选择一种适合你自己的方式来应对抑郁、疏导情绪、限制思想以渡过难关就显得非常有意义了。
我们对待疾病的态度往往都是深恶痛绝的，或是马上住院或是手术，驱赶病痛越快越好。让我们仔细想想有没有一种方法既能治好了病又对我们身体较小的损害呢？前些年去*安泰**禅院听得一则故事深受启发。说是我们的身体就像是一座房子，有一天你病了，就像发现了房子里面进来一个贼，你怎么办呢，通常的做法是抓贼，可是万一贼人太强大，那岂不是会被贼伤害或同归于尽吗。其实我们可以选择打开一扇窗户，给贼留出一条通道，叫他悄然离去，就避免了两败俱伤的局面。这种对待病痛的方式在中医上应该有叫做疏、引、通的说法。这就是说我们对待病痛或抑郁的态度，就是去发现一种适合的方法，给病痛一个通道，让它悄悄地离开我们的身体，而不是鱼死网破的。有时候倾诉也是一种较好的应对抑郁的好方法，把你的经历、所想所感告诉你的知己好友，让大家一起来听听你的故事。也可以是通过各种娱乐工具听音乐、做茶道来缩短抑郁期和低兴奋期。当然这种选择是因人而异的，针对抑郁或用药或住院治疗都是解决这类问题的主要手段。
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我现在已经从一个*今条头日**的粉丝读者，变成了作者，有了个人账号。拍视频、学习剪辑编辑、写文章不断地更新作品，把自己的经验分享给别人，希望对那些还处在抑郁之中的人有所帮助，使他们尽快告别黑暗，重返光明。
我爱*今条头日**，它开启了我丰富多彩的生活。