胎心监测，顾名思义，即是对胎儿心跳的监护检查，以确保他们的正常成长与安全。而这离不开孕妈们的事先准备，尤其是在产期前，符合条件的前提下才能准确监测到宝贝情况，避免伤害。
一般情况下，如果母体与胎儿一切正常，医生就会建议从34周开始每周做一次胎心监测；但如果你有妊娠并发症，那么，28周就要进行，并且每次必须连续二十分钟无间断的监听。
除了常规性的去医院检测之外，孕妈们日常居家也不能忽略了胎心的监测。可以选择专业的胎心听诊器、胎心仪、胎语仪等工具，每天早、中、晚三次，120-160次/分，每次2-3分钟，节律整齐、强弱适中即可。
为了保证准确度，孕妈的准备工作可是需要非常充足的，马上去看看吧！
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注意饮食合理
常说“母子连心”，正是因为胎儿时期他们的心跳就与妈妈有着相当大的联系，可以互相通过胎心传递很多消息。其实，孕妇的饮食也同样影响着胎儿的心跳，尤其是孕后期大量的补充。
1.清淡健康的饮食
为了满足后期胎儿生长所需，孕妈们不管是次数还是食量都会有所增加，但也不能暴饮暴食，不仅不利于消化，还会影响胎儿健康。其中的辛辣刺激性食物更是要回避，其蕴含的元素会使心跳加快，影响监测结果。
准妈妈们要选择含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，比如鸡蛋、豆豆制品、新鲜蔬果等。与此同时，也不要食用盐量和能量过高的食物，清淡的合理饮食能够使你和孩子都相对平和，提高准确率。
2.保持体重的饮食
在饮食清淡的基础上，孕后期也不能忽视体重的变化，过轻或者过重都会对日后生产产生不利影响。而且，也会造成准妈妈们身体机能不适，导致监测不准。最理想的增幅是每周0.5kg左右，整体5kg左右。
可以适量增加鱼、瘦肉的摄入，也可以每天早晚饮用一杯牛奶，高钙低脂能补充多种营养，也不必担心肥胖。糖分过高的食物就要减少，即使是零食也以高营养价值为主；搭配健康的烹饪方式和规律的进餐，体重自然平衡。
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注意睡眠质量
睡眠期间不仅是在调整身体状态，更是最佳身体发育时间，所以，孕妇睡眠质量的好坏直接影响着宝宝的健康。但不规范的睡觉姿势、不规律的睡眠习惯，都会让妈妈心脏有负担，从而造成胎心不稳。
1.睡眠姿势的规范
最适合孕晚期的睡姿就是左侧卧位，这样的姿势可以减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。也不会压迫到孕妈的腹部，影响到血液流通，避免了心脏的异常，也就提高了睡眠质量。
仰卧、右侧卧位的睡姿都是不正确的，前者造成子宫膨大压迫下腔静脉，从而影响血循环，使下肢回流到心脏的血液量减少。后者则会让膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成慢性缺氧，都是非常不利的。
2.睡眠习惯的培养
为了生产做好准备，孕晚期的睡眠习惯一定要保持好，在时间上，每晚最少8-9小时，同时也要有午休时间，1-2小时即可。早睡早起、不熬夜是不少孕妇怀孕前都无法做到的，所以需要格外注意。
针对孕后期的失眠问题，进行有氧运动是个非常不错的方法。专门为孕妇打造的运动，以温和的方式进行，安全系数很高，又能让体内血液进行很好的流通，对于心脏与睡眠质量都有一定提升，也不会造成心率过快而影响监测结果。
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注意情绪波动
胎儿的情绪与母体有着直接的关系，所以准妈妈们在胎心监测前一定要保持平和的心态，大悲大喜是不可取的。但也有不少孕妇因为各种妊娠反应，产前恐惧等原因导致情绪波动，有什么办法可以缓解呢?
1.进行情绪的发散
很多时候，孕妈们因为身体的不适而导致心情低落，很容易钻牛角尖。这个时候，千万不要把心事藏在心里，不管是找家人、朋友，都需要将它彻底释放出来，避免影响宝宝性格。
如果你想独处，也毫无问题，不过在此基础上，建议准妈妈们转移一下注意力，将负面情绪进行发散，也是非常有用的。你可以打扮的美美的去逛街，也可以欣赏影视音乐，你的心情轻松了，自然宝宝也会更平和。
2.通过对话的方式
到了孕后期，胎儿的发育已经非常接近成人，听觉系统也不例外。即使是在肚子里，也能够通过腹腔听到外界的声音。当你情绪不佳的时候，不妨进行与胎儿的对话，不仅产生了互动，逐渐平稳的情绪也会感染到孩子。
胎心监测能够实时掌控胎儿的健康状态，在生产前是必不可少的环节。只有当你做好了万全的准备，才能进行精确的判断，所以需要十分的谨慎。为了孩子的健康，千万不要忽视！