现在减肥成了很多女孩子每天张口闭口就提的事情，因为好身材真的真终于，因为穿啥啥好看，怎么看都很美，特别时身材紧致的女孩子，即使看起来没有那么瘦，但是穿衣服也很好看，不会坐下来一坨肉，相对于腿部，肚子身上最难减的要数腰部了，如果你的腰部两侧有赘肉穿衣服鼓鼓囊囊的一点都没有美感，看着人家的腰纤细，而你的一层又 一层重叠在一起像冰淇淋一样是不是很尴尬，下面小编给大家分享三个简单动作每天十分钟，帮你减掉腰部两侧赘肉，还你纤细小蛮腰！
想要收腰除了平时注意饮食以外，运动也是非常重要的，因为腰部比较特殊的地方，平时用不到力，所有很容易脂肪堆积，想要瘦也要针对性的运动，下面这三个简单运动可以帮你很好的瘦腰。
一：腿部开合跳
这个动作时在平板支撑的基础上的，可以帮助加强瘦腹部腰部，相对来说是比较简单的，但是很多人刚开始做的时候支撑不了多久，可以稍微慢一点，但是做的时候一定要保持背部挺直，前一周可以少一点，慢慢增加一周之后每组做30个，休息5秒，每天做5组，可以很好的燃烧脂肪，其实对全身减肥也是非常好的。
二：虐腹运动
首先平躺在瑜伽垫上或者床上，之后双手交叉，起身的时候手往前推，下来的时候缩回推出的双手，一组做30个，每天做5组，可以很好的瘦腰，并且对瘦肚子也是非常好的，长期坚持让你的腰越来越细。
三：侧身运动
这个是非常好的收腰运动，同时还可以增加身体的灵活度，首先竖着躺在床上或者瑜伽垫上，之后保持下半身不动，双腿叠加在一起，之后胳膊放在耳后，腰部往上抬起，做侧身运动，做10个之后换另外一边，两边都做完为一组，每天做五组，可以帮助很好的瘦腰。
三个简单动作每天十分钟，帮你减掉腰部两侧赘肉，还你纤细小蛮腰！上面这三个动作很简单，每天坚持，一个月就可以看到效果。