呼——吸——呼——吸，这个动作穷我们一生循环往复，吸进去的氧气经气管、支气管最终被送进肺泡，和肺泡中的废气交换位置，废气被送出体外，有用的气体被送全身各处来保障正常生命与新陈代谢。
一个强壮的肺是生命最基础的保障，尤其是现在已是深秋，寒冷的冬季就在不远处，锻炼呼吸肌以便让肺功能更强大就成了当务之急。锻炼呼吸肌其实很简单：
用鼻子吸气，注意不是嘴吸气，用力慢慢地吸，尽量让吸气的时间更长一些；接下来，再慢慢地呼气，呼气时候嘬起嘴唇慢慢呼，尽量让气全部呼出去……如果配合腹式呼吸，也就是吸气的时候尽量让肚子隆起，呼气时腹部慢慢凹下就更好了。每天早中晚各进行这样的锻炼一回，一呼一吸算一次，每回做个十几次为好。
天慢慢变冷后如何保护肺，减少感冒、流感，需要在以下几个方面多注意：
一、尽量减少吸入有害气体 北方的亲们，家里最好准备一个靠谱的空气净化器乃至制氧仪，遇到雾霾天气减少出行，如果必须出行最好带上口罩。
二、虽然天气冷了，但运动却是必不可少的，空气不好的时候可以选择在家或健身房锻炼，但不要在雾霾中锻炼。
三、饮食上清淡一些，多吃蔬菜、水果，尤其是白色的，中医理论中白色的食物润肺，少吃油腻、辛辣食物。
四、注意预防感冒及流感，可以选择注射流感疫苗。
五、保持良好的心情，俗话说怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾，林黛玉的郁郁寡欢就为她带来了严重的肺病，而西医也认为人的免疫能力和心情息息相关，心情不好时容易免疫力低下。
六、按时做体检，体检中，最好不要放弃放射科对肺的检查。