大家或许已经发现，最近减肥圈正在流行一种新的减肥方法——麦吉Plus，传说中能够大大降低复胖率的减肥法。那么作为麦吉减肥法的升级版，麦吉Plus都做了哪些改进呢？

小编特意把麦吉Plus和买减肥法做了图示对比，让我们来看下麦吉Plus究竟是如何设计的？

第一阶段速效期 纯蛋白质（PP）饮食

这一阶段是瘦身初期，瘦身者在瘦身计划开始的头几天决心最强，士气也最为旺盛，不管有多困难，都可以毫不犹豫的克服掉。所以在第一阶段，麦吉Plus设计了最为困难，难以坚持，同时也是最能迅速看到效果的纯蛋白饮食方案。

这种方法不管是对第一次尝试瘦身的人来说还是已经尝试过无数次其他瘦身方法而又中途放弃的老手来说都十分有效，甚至是更年期的女性，刚进入停经期的女性都十分有效。

在这第一阶段中，瘦身者将只能食用蛋白质这一单一营养元素，也就是说要食用蛋白质含量高，但是糖类，脂肪含量少的食物。例如低脂肉类，鱼虾海鲜，去皮家禽，脱脂乳品等。

这一阶段过后，瘦身者将会看到显著的减重效果4~8斤，这将会给瘦身者信心来迈入下一阶段——缓效期。

第二阶段缓效期 纯蛋白质和纯蛋白质+蔬菜（PV）交替饮食

经过第一阶段的一鼓作气后，虽然体重秤上下降的数字能增强瘦身者的信心（觉得之前没有白吃苦），但是无法否认的是，瘦身者的决心相对于一开始已经大大降低了，继续执行毫不妥协的纯蛋白饮食已经让人无法忍受，很容易让人中途放弃。从这一时期开始，中途加入蔬菜就必不可少了，一方面调节单一蛋白质饮食的无聊，另一方面也可以保障身体对微量元素和纤维素的摄入。

麦吉Plus针对那些对碳水化合物吸收和代谢能力较强的瘦身者专门做了改进

在缓效期实行纯蛋白饮食和纯蛋白+蔬菜饮食（PV）交替进行的方法。

用高蛋白饮食来保证效果，同时交替进行的高蛋白+蔬菜饮食又可以保证身体不至于长期缺乏维生素微量元素。

并且交替进行的饮食计划可以有效避免由于身体对其中某个饮食计划的逐渐适应而造成的效果下降。

确保瘦身过程在缓效期内能够稳步进行，使得体重得以阶梯状下降，杜绝体重下降停滞的出现。

缓效期是麦吉瘦身的主力阶段，一直持续直到达到瘦身者的理想体重，时间将会长达10-20星期不等甚至更多，根据需要减去的重量而定，一般可以按照每周1-2斤的速度估算自己大约需要执行多久的缓效期。

第三阶段 巩固期

进入巩固期开始，瘦身者的体重已经达到了理想体重。然而这不是结束。麦吉瘦身至关重要的后半阶段才刚刚开始。虽然体重已经减了下来，但是身体还无时不刻处在反弹的风险中，身体还存在着强烈的趋势去恢复到瘦身前的体重。这是一种本能反应，当身体是失去脂肪后，身体会试着将失去的脂肪补回来，

老版本的麦吉减肥法，只是一个基于经验得到的大致方法，通过收集到的数据显示，由于大家都没有一个可以明确执行的规则，有85%以上的人都无法执行至第三个巩固阶段。

麦吉Plus的改良，针对每种可能性都给出了详细的应对方法，科学计算出需要执行的巩固期时间，而不再是1-3个月这样一个模糊的时间概念，同时针对如何逐步恢复正常饮食也给出了明确的指导方案，如从主食→水果→奖励餐→用餐时间而不是生搬硬套某个人的经验！

第四阶段 终生保持期

在这一阶段，瘦身者的身体虽然已经放弃复胖的趋势，代谢机制也趋于正常，但是天下没有光吃不胖的道理，如果瘦身者又开始无节制的饮食，那么早晚还会再胖出来。

为了杜绝长时间积累而造成的复胖问题，最好的方法就是每周进行一天的纯蛋白质饮食以消除这一周所摄入的过量热量，杜绝积累。

以上就是关于麦吉Plus和老版麦吉减肥法的对比啦！

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