毫无疑问，消极的想法会损害你的健康。它们可以导致焦虑和沮丧以及许多其他问题，甚至可以缩短您的寿命。因此，显然它们是您想要尽快消除的东西。此外，研究表明，多达四分之三的人的思想是负面的。
它们的主要问题之一是它们如何在大脑中形成。我们知道我们通过一次又一次地学习材料来学习。为此，在大脑中建立神经模式。这是建立并加强模式，使它们更好地留在我们的大脑中。这对于学习新事物非常有用，但不幸的是，它适用于我们的所有思维。特别是，它适用于负面思想。当它们经过我们的思想时，一次又一次地被强化，直到变得难以忘记它们。结果，开始对我们“进食”，从而引起焦虑，沮丧和其他问题。因此，当形成消极思想时，尽快消除它符合我们的最大利益。但是您必须以正确的方式执行此操作。众所周知，如果您想养成不良习惯，花很多时间考虑它不是一个好主意。确实，最好的策略是以某种方式避免尽可能多地考虑它。
因此，考虑到这一点，摆脱负面思想的最佳方法是什么？最好的策略是立即用积极的思想取代他们。实际上，您可以使用几种积极的想法。最好的四个是：
- 你喜欢做的事情。就我而言，我喜欢音乐-特别是我喜欢弹钢琴，并且在弹奏甚至思考的时候总是感觉良好。我也喜欢写作，与大多数人不同，我喜欢锻炼或锻炼，并且喜欢思考。
- 您喜欢的朋友和人，包括您的家人，总会带来积极的想法。想想与他们在一起的美好时光。
- 您的目标或您期待的事情。每个人都有他们期待的东西-至少他们应该拥有。想想他们。
- 另外，当你刚刚经历某种类型的失败时，最好考虑一下自己的成就。
记住这些的一个好方法是使用助记符EFGG，其中字母E代表“享受”，F代表朋友和乐趣，G代表目标，它也可以代表“感激”。事实上，如果要避免消极的想法，感恩是最重要的事情之一。坐下来，列出所有您感激的事情。这可能会让您感到惊讶。您应该为自己的健康（假设自己拥有），家人，所有财产，才能和能力以及整体生活而感激。
在许多方面，最重要的是您的健康。您可能身体不理想，但情况肯定会更糟。如果您年纪大一点，您只需要环顾周围的一些朋友和熟人。有多少人的身材比你差？我愿意打赌，有很多人。
现在让我们转向其他可以帮助您避免消极想法的事情。最好的方法之一就是正念。如果您不熟悉它，它与冥想类似，但在几个方面有所不同。你首先会忘记过去和未来，而将注意力集中在现在。您可以通过专注于呼吸来做到这一点。感觉它进出您的鼻子-想一想，别无其他。
其他几件事也有帮助。我将列出它们并简要讨论它们。
- 唱歌。唱歌几乎总是会让你感觉良好。您不必是一位出色的歌手，但只要投入您的心，您就会对它的作用感到惊讶。
- 写日记。你应该写什么？没关系只要放手，写下所有想入您的想法。尤其要让您的心情展现出来。
- 行走。最简单的锻炼就是步行。但是重量，拉伸等也都不错。
- 微笑。在脸上露出灿烂的笑容。您会惊讶于它如何振奋精神。
- 保持社交忙。尽可能外出并与其他人混合。也请短暂休假。
- 图像和可视化。试着回想一下，想象一下人生中最美好的时光。想象自己躺在海滩上或徒步游览风景优美的小径。
- 肯定自己。它们是诸如“我很高兴”，“我成功”之类的短语。对自己重复一遍。