“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。”“千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。”春节期间，一桌又一桌的美味佳肴，一顿接着一顿的大鱼大肉，根本无法抵挡得住，都难逃“吃撑了”的命运。

春节是尽享美味佳肴的好时机， 但也是对我们身体肠胃的一大考验 。铁打的宴席，却没有铁打的肠胃。特别是中老年人群，稍微不注意就容易肚子胀、不消化。

那么，吃什么可以 解腻促消化 呢？下面为大家介绍一下，希望对大家有所帮助，过一个健康、快乐的春节假期。

吃太油腻的危害

食油腻不是好事，它会 增加肠胃的负担 ，很多人可能以为，吃得太油腻引起了难受也不过只是瞬间的感受，事实上，过食肥腻还容易引发其他疾病。

1、导致肥胖

油腻的饮食习惯就是导致肥胖最重要的原因，在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。

如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。

一胖百病生： 高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等就会随之而来。

2、引发癌症

和油炸食品一样的是 油多也会致癌 ，如结肠癌、胃癌、乳腺癌等这些癌症，都与“油多”有关系。

吃进胃里的油脂过多，会被人体的一些有害菌把它转化分解成致癌物质，导致摄入油过量的人增加患癌症的机会。

3、易患心脏病、脑中风

吃油过多可导致血液中的 胆固醇 和 脂肪酸 过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会沉积在血管上，造成 动脉硬化 ，最终还会形成 血栓 。

严重的还会引发心脏病发作、阻塞脑血管导致脑中风等可怕的疾病。

因此，我总结了 四大解腻秘籍 ，建议大家收藏备用！

一、这些水果帮助消化

节后几天的主食要以 谷类粗粮为主 ，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

除此之外，这些水果也能帮助我们消化。

一顿饱食后， 喝一杯橙汁 ，可 解油腻 、 消积食 ，并有 止渴醒酒 的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。

此外，有“百益果王”之称的 木瓜 含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用， 饭后吃木瓜更能解除油腻感 ；

苹果 含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇的作用，亦对解油腻有好处；另外， 香蕉 也有润肠、解油腻的作用。所以不妨多摄取以上水果来帮助消化吧！

二、陈皮水解腻护胃

陈皮又称橘皮，性温，味辛、味苦；入脾经、胃经、肺经；具有 理气健脾 ， 调中 ， 燥湿 ， 化痰 的功效。

主治脾胃气滞之 脘腹胀满 或 疼痛 、 消化不良 。湿浊阻中之 胸闷腹胀 、 纳呆便溏人群 。

清代《本草备要》言：“陈皮，调中快膈，导滞消痰，*法大**治痰，以 健脾顺气 为主。”

《本草汇言》：味辛善散，故能开气；胃苦开泄，故能行痰；其气温平，善于通达，故能止呕、止咳，健脾和胃者也。

东垣曰：夫人以脾胃为主，而治病以调气为先，如欲调气健脾者， 橘皮之功居其首焉。

如饭后感觉 油腻 、出现 腹胀 、 不消化 的人群可以适当地用 陈皮泡水喝 来理气健脾。

另外，喝 绿茶 或 大麦茶 ，也可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，尤其是喝温热的，它比冷的更能解腻，还能保护肠胃。

三、搓揉腹部帮助消化

方法：

先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按 顺时针 方向，由小到大转摩36 周，再 逆时针 方向由大到小绕脐摩36周。

揉腹能增加胃肠蠕动、 理气消滞 、 增强消化功能 和 防治胃肠疾病 等作用，还能帮助睡眠哦。

另外，按摩肚子上的 中脘穴（脐上4寸）可主治胃痛、腹胀、呕吐等脾胃病症。

建议： 在下午 1-3点 这个时间揉肚子效果更佳。下午1-3点的时间小肠经当令，小肠的功能是吸收脾胃消化后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。

四、4种助消化食物

感到油腻且消化不好的人，不妨试试这5种食物，可以解腻、刮油、促消化！

❀ 海带：

海带也是一个优秀的助消化小能手。海带性味寒、咸， 归于肝、脾、肾经。

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，能 润肠通便 ，有助于 排除 堆积在肠道里的垃圾。

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇。能防止春节 胆固醇升高 。

❀ 山药：

山药性味甘、平，归于脾、肺、肾经。是一味平补脾胃的药食两用之品，能 助消化 ，具有 生津养肺 、 健脾补肾的 功效。同时还能 增强免疫力 。

在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃，红枣补血益气，既能清肠胃，又可以美容养颜~

❀ 萝卜、洋葱：

蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻的作用，特别是 萝卜 、 洋葱 拥有较强的解油腻和助消化的功效。

而且，吃生萝卜对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪，有 平肝 、 润肠 的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

过年聚餐多，难免会进食很多油腻的食物。这份解腻秘籍建议大家都收藏好，肯定有用得上的时候。

过节的时候，也别忘了保健身体！