说起积食， 恐怕每个家长都不陌生。在育儿的过程中，最害怕孩子出现的问题之一就是积食。积食，在西医称为消化不良，是小儿生长发育过程中很常见的一种病症，指的是小儿内伤乳食，停聚中焦，积而不化，气滞不行所形成的一种胃肠疾患，表现为不思乳食、腹部胀满、嗳腐呕吐、大便不调等，还容易诱发其他疾病，如出现咳嗽、发热、流鼻涕、咽喉肿痛等疾病，给宝宝的健康带来很大的影响，小儿积食重在预防，即便是孩子偶尔出现积食，家长无需过度依赖消食片等药物，运用一些推拿手法或者调整饮食结构进行食疗即可化解积食，日常生活中家长应该怎么样做，才能更好的预防积食的出现呢？为大家盘点3 招预防宝宝积食的方法。
一、吃的稍微“欠一点”：宝宝积食的发生与其生理病理特点有一定的关系，因为孩子的胃容量比较小，吃多了容易积食。再加上孩子的贲门括约肌比较松弛，容易反胃；孩子的胃酸和消化酶分泌比较少,吃的东西都要靠胃酸和消化酶消化，也就是说，孩子吃的东西远远超过他们的消化能力，就会容易出现积食的情况。因此，家长要把孩子的饭量适当的减下来，更不要填鸭式的喂孩子，遵循若想小儿安三分饥和寒的原则，不要总以为给孩子吃饱就是对他好，每次吃到七分饱，给肠胃运化留有一定余地，才不至于发生积食。
二、定时定量不要吃的太“杂”：生活中经常看到不少的家长，每天桌子上放的不同的、各种各样的零食，随便让孩子来吃，或者想起来就做点好吃的给孩子，这种做法无意之间造成了饥饱不定，其实胃的工作时间和胃液的分泌具有一定的规律，如果破坏了胃肠道的正常作息状态，就会影响胃的消化功能，从而引起消化不良，甚至引发胃病。因此，家长要根据孩子的年龄和消化能力合理喂养，遵循进食定期定量、不乱吃的原则。
三、晚上吃饱带宝宝适当的活动：家长要知道老话说的“要想身体好，夜里别吃饱”的道理，肠胃和人一样，该工作就工作，该休息就休息，再加上晚上胃肠道的蠕动相对慢一些，因此晚上不仅仅是少吃，更重要的是要带宝宝适当的活动一下，帮助肠道蠕动，促进消化、预防积食，运动消食是最天然的、最健康的方式。另外，睡醒后的一个小时之内，尽量不要让孩子进食，因为胃肠等内脏从休息状态转到正常状态，需要一点时间，这时候吃会增加负担，导致积食。此外，饮食结构也很重要，多让宝宝吃容易消化、容易吸收的食物，不要一味的给他增加高热量、高脂肪的食物，适量吃蔬菜水果、少吃肉，增加米面食，高蛋白饮食适量即可，以免增加肠道的负担。家长要多督促孩子每天足量喝水，加快新陈代谢，帮助食物消化、营养输送和废物的排泄，对预防积食都有好处。
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