每每在新闻里看到报道哪些地方又出现了长寿的老人，我们都愿意孜孜不倦地向其讨教长寿经。实际上，这世界上本来有十种最好的“长寿药”，可以帮助我们降低患病风险，健康长寿，最重要的是，它们还都是免费的！接下来，小编就将这十大长寿药告诉大家，如果记不住，可以收藏起来慢慢看。
1. 唱歌
研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。经常唱歌，人的血液成分会发生变化，有助于提高人体免疫力。经常唱歌，也能消耗一定热量，使机体代谢增加，促进身体的新陈代谢，改善心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生的可能。
2. 不 生气
生气不仅会带来强烈的生理变化，而且其产生的激素比任何情绪都复杂，且具有毒性。生气后心脏血流增加一倍、肝脏比平时大了一圈、免疫系统*工罢**6小时、肺泡不断扩张、肠胃功能紊乱、乳房出现肿块、皮肤会长色斑……危害是极其大的。
3. 晒太阳
晒太阳能补充身体所需的维生素D，研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右，由此可见，晒太阳可以起到延缓衰老的功效。多晒太阳，还可以减少患癌的几率。与此同时，还可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞，达到祛寒止痛、疏通经络、流畅气血、调和脏腑的目的，对于颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症，有很好的预防和治疗作用。
4. 喝水
水是长寿的重要因素，是最好的治病良药。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用。午睡后喝一杯水（最好是绿茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。晚饭前喝一杯水，可排肾毒，预防胆结石、肾结石等疾病。晚上睡觉前喝一杯水可以防血稠，减少心脏病突发的危险。
5. 大笑
其实大笑竟然也是一种长寿药。研究表明，爱笑的人平均年龄是79.9岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。笑能增加心脏血流量，促进血液循环，降低心脏病的发作的概率。笑还能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。
6. 梳头
我们头部有很多穴位，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳。
7. 咀嚼
有调查证明，多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。此外，实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次。
8. 睡觉
睡觉是最简单、有效的养生方法。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。专家建议在每晚亥时(9点~11点)休息最能养阴，睡眠质量也最佳。早晨最好6点起床，有助于生发阳气。
9. 泡脚
春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。女人泡脚美容养颜、抗衰老，小孩泡脚促进新陈代谢，男人泡脚补肾，中老年人泡脚能防治各种血管疾病、糖尿病、调整血脂、血压等。
10. 走路
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。
这十种最好的“长寿药”其实一直都在我们身边，稍加留意就能为我们自身的健康助力。现如今，高速发展的社会让我们不得不每天奋力前行，随之而来的是各种压力以及疾病的困扰。在此小编希望提醒各位，再忙也不能忽视了什么，好的身体是革命的本钱，要记得健康饮食，多运动，最好能够定期体检。做一个健康的现代人。
除此之外，为我们自身的健康谋求一份合适的保障也是必要的。时下，除去社保和商业保险，网络互助也成为大家关注的热点，就拿行业中排名靠前的平台夸克联盟来说，它推出了针对不同人群，不同情形的多种互助计划，当疾病或意外发生时，只需献出微小的力量就能帮助一个家庭渡过难关，可谓是把“无病我帮人，患病人帮我”的理念彻底贯彻。