随着社会的日益发展，我们随处可见很多人成为了低头族。走路低头、排队低头、等车低头，学习低头等等，成年人在地铁上或者上班的路上，都喜欢玩手机；学生们的学业负担重，也处于长时间埋头学习状态；互联网+时代，网络大咖们也离不开电脑办公，都导致我们的脖子非常僵硬，脖子不适其他问题也立马随之而来，所以我给大家也分享两个快速解决脖子僵硬的方法。
第一个方法，叫沉肩式，也叫天山遁，更好听一些的名字，我们叫它沉肩缩骨功。首先，我们把我们的双肩往上提，再把脖子往下缩，缩到最大为止，保持这两个动作一起5秒钟，然后自然下垂，这样算一组动作完成，下面我们示范给大家看一下。
当我们做完36组的时候，我们会发觉到背后发热，脚心生暖，，这时候我们转一下我们的脖子，左右缓慢的平转，你会发觉我们的脖子非常舒服、轻松。
我们采取这种方法，站着也可以做，在提双肩的同时，我们垫起双脚脚尖，与提肩同频。当我们的脖子和颈椎在摩擦运动过程中，会产生热量，促进血液循环，从而达到缓解脖子僵硬的目的。
一般我们做的组数是9的倍数，有时间的话大家可以做81组，效果也会更好。经常锻炼沉肩缩骨功，可以有效的缓解脖子僵硬、肩周炎、腰酸背痛、膝盖关节炎等症状。
第二种方法，我们可以采取按压脚踝的方式。首先，我们找到脚踝，在内侧脚踝骨上四根手指的距离处，我们找到三阴交穴位。
向内侧一寸找到痛点（一般颈椎不好的，在此处都会有一个硬结点），用过大拇指如图所示按压下去，逐渐用力，不断按摩、揉压，可感觉到这个地方有筋结，我们把这个筋结揉开。
压的时候可能会有酸、麻、胀、痛的感觉，这些都属于正常现象，大家不用担心。当揉到两到三分钟的时候，会发觉脖子发热，我们的脊柱也会发热，微微平转脖子这时候你会发觉我们的脖子很轻松，缓解脖子的压力。
两种快速缓解脖子疲劳的方法就给大家介绍到这里，有不明白的欢迎大家留言提问，我们会及时予以回复。后续我们将录制一系列的小视频，简单易行，为大家解决日常相关的养生需求，缓解身体压力，提高自身免疫力，自己动手，轻松照顾自己和家人，希望能给大家带来帮助。
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