世间万物总会有一个“度”，简单来说就是要有一个比例，过犹不及就是这个理儿。我们常说的“第四高”——高尿酸也在这个范围内。
相比较前几年来说，高尿酸现在更是令人“闻风丧胆”。
当代人不怕高血压、高血脂，不怕风湿，更不怕胃病胃痛，却对高尿酸“诚惶诚恐”，像是洪水*弹炸**一样，能立刻要了小命。
为什么会这样呢？
若是尿酸长期过高，其实会对我们的身体造成不可逆转的伤害。打个比喻，我们的身体相当于一个“水缸”，而我们的血液，五脏六腑，骨骼组织等就是水缸的的“水”，而尿酸只是“水”里面的小部分物质。若是这一部分增加的太快了，“水”就会溢出来，从而造成对“水缸”的伤害。
尿酸的正常值：
成年男性：150unmol/L~420umol/L之间。
成年女性：90umol/L~260umol/L之间。
若是超出以上限定的范围，就要小心了，是高尿酸“入侵”！特别是高尿酸超过四百五十以上，且长时间高居不下的人群，不要想着“没什么感觉”就不会出事，若是不留意会引起严重的并发症。
尿酸一过四百五，要防并发症，重视起来！
一防：心脑血管疾病
相信很多人都不清楚，原来高尿酸跟血管疾病有关系。
因为尿酸会进入到血液里，尿酸若是长期高于450，容易刺激血管，造成血管粥样斑块，提高相关血管疾病的发生几率，比如高血压、冠心病、中风等疾病，高尿酸就是它们的“定时*弹炸**”。
若是尿酸太高，不要太大意了，心脑血管疾病可大可小，不要让高尿酸成为你血管的“计时器”。
二防：痛风
尿酸一高，很多人首先想到的就是痛风。尿酸长期过高，则会在关节处，软骨处沉积，形成尿酸盐结晶，诱发痛风性关节炎。好发于手指、脚趾、膝盖、耳蜗等处，若是高尿酸居高不下，引发痛风问题是避无可避的。
有时候你会发现有些老人家的关节处突出来一大块，四周红肿不堪，甚至还出现了破溃现象，那其实也是痛风。
其实并不用太担心，高尿酸患者中只有百分之七十的人会患上痛风，患上痛风的因素除了尿酸太高以外，还有饮食、生活习惯等方面。
三防：肾衰竭
尿酸跟肾脏息息相关，由于尿酸有三分之二是通过肾脏排掉，若是尿酸超过正常值，长期下去会直接对肾脏造成不可逆转的伤害。
特别是高尿酸会造成人体慢性肾病，增加肾脏衰竭的几率。当肾脏出现问题时，尿酸的排泄相应减少，肾功能的损伤更为严重，一直无限循环，直至肾脏负荷不了，若是”崩溃“就惨了。
每日多喝水，助你降尿酸，两个原则要牢记！
第一个：每日饮水量在2500～3000ml
我相信大多数人喝水都是渴了才喝，不渴就不喝，这样计算下来，一个人一天其实也没有喝多少水。喝水其实很重要，特别是对高尿酸的人。高尿酸者喝水除了是需求以外，最主要的目的是促进排尿。
常人都知道，多喝水才能多排尿。
我们体内的血尿酸是通过尿液、汗液排出，都是通过肾脏代谢掉。若是我们每日的水量可以达到2500ml以上，排尿的次数多了，尿酸会随着尿液一并排出，长期坚持下去，尿酸会慢慢下降得到控制。
第二个：用中药茶代替白开水
不少人都认为白开水无味，口感不好，喝水也是“强迫”自己喝。
不妨把白开水替换成中药茶，这种中药茶其实并不苦，就是用一些药食两用的植物泡水喝，口感更好。
常见的药食两用的小植物有蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶等。
这些食物可以按照一定的比例配制成千针草甘葛茶，每天取适量成分，开水泡饮服用即可。
要想降尿酸，其实很简单！记住三个要点，促进尿酸排出
第一点：世界那么大，最好多走走
”世界那么大，我想去看看“，还记得当年红遍网络的这个金句吗？那个女教师是真的去了”看世界“，不少人都佩服她的勇气，很多人都想来一场说走就走的旅行，但是相信极大多数人都是没勇气做到的。
我们可以把旅行当成一种特殊的运动体验，定个时间，约上三五知己，不需要多长时间，可以是一天，也可以是几天，权当是自己辛苦那么久的“酬劳”。
相信不少人会问“降尿酸又和旅行有什么关系？”其实，要想降尿酸，多点运动可以促进尿酸的排出，但是没有几个人可以坚持运动的，不妨将旅行当成运动，多出去走走，你会发现用不了多长时间，尿酸就会稳定下来。
第二点：冬天不减肥，夏季徒伤悲
许多爱美的MM都嚷嚷着要减肥，就算是体重正常甚至是偏瘦体型的MM,都逃脱不了减肥的“命运”。
但是，有一类型的人是必须需要减肥的，那就是肥胖者。
有研究表明，尿酸上升与体重的比例成正比，肥胖患者患上高尿酸的情况比正常体重的人要多得多。
所以，若是你的体重还在直线上升，就要注意了。而且，体重正常的人比肥胖者还会更健康。
现在正值冬季，最是适合减肥。冬季寒冷，人体需要更充足的能量维持体能，身体燃烧的脂肪只会比炎热天气更快，这就是为什么一到冷天我们吃得比较多的原因，同样的运动量减肥的效果在冬季会更明显。不过需要坚持哦~
试想一下，明年夏季到来，你会发现自己无论是体型还是体重都会大幅度“缩减”。
第三点：每日泡泡脚，疾病远离你
泡脚这个法子，更适合痛风患者。长期高尿酸，转变成痛风需要一定时间，在痛风初期，尿酸会沉积在手脚关节处，形成尿酸结晶。若是此时经常进行泡脚，尿酸结晶相比较容易稀释出，缓解病情。
泡脚最好是45摄氏度的水即可，无需长时间浸泡，泡至脚底发热，出汗就可以。
我们的脚底连通身体多个部位，脚底的经络会更多，所以有不少人都喜欢按摩脚底，促进血液循环，放松身心。
尤其是冬季，很多女性朋友都会出现手脚冰凉的现象，现在这种时候泡一下脚，会更好，最好是在晚上泡脚，长期这样做还会改善你的睡眠质量。