今日16时21分迎来“秋分”节气，意味正式进入秋季。随着秋分节气的到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快。入秋后，看见大自然的一片肃杀之气，人们容易生病和产生“悲秋”情绪。
怎么克服这种“悲秋”情绪呢？首先，在饮食上要有规律、口味要清淡，在精神调养上要保持乐观情绪，多想开心的事。其次，还可以做一些适宜的运动。
秋高气爽，是锻炼身体的黄金季节，哪些健身运动适宜在秋天进行呢？
首先，秋天运动量不宜过大，以防出汗过多造成阳气耗损。
其次，每次运动前，要做好充分的准备活动，一般应该做到身体微微发热比较好。运动时要选择轻松平缓的项目，如慢跑、散步、登山、羽毛球等。
慢跑
科学家发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
对于老年人来说，跑步能减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。
每天抽出40分钟进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。
编辑：汪芳
散步
早在1992年世界卫生组织就明确指出，世界上最好的运动是步行。散步不仅能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压，还能改善心情，有利于减轻抑郁。
适当规律地步行健身，能使人获得乐趣并感到愉快，缓解不良心理，保持乐观、开朗、自信等生活态度，避免“悲秋”情绪。
在散步间歇时，老年人可以做些扩胸运动、腹背运动、体转、体侧、跳跃等，然后再接着走路，身体得到的锻炼更全面。
登山
登高远眺，可使人心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。
秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。
登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。
高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
羽毛球
羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是秋季运动的理想选择。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。
老年人和体质偏弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20至30分钟为宜。