#护苗有我2023#

巧巧今年刚满6岁，但身高接近130厘米，每次巧巧出门，都会被误认为是小学生。知道巧巧才刚6岁，家长们就开始问巧巧家父母为什么能长这么高。

事实上巧巧的父母都是中等，能长这么高，得益于母亲抓住黄金时期进行了有效干预。

#育儿事务所#

抓住黄金期

正常的生长发育分为三个阶段：

0~2岁：25cm

0~2岁是婴儿生长发育的第一阶段，正处于快速生长发育的时期；

婴儿出生后的第一年可以长出大约25厘米， 第二年可以长出大约10厘米。

青春期：5~7cm

3岁以后，青春期是婴儿生长发育的第二阶段。在这个阶段，儿童的生长已经开始缓慢， 通常每年生长5~7厘米。

青春期：23~28cm

青春期的孩子会有一个生长加速器，男孩会增加25~28厘米，女孩会增加23~25厘米。

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4岁是判断孩子矮小的黄金分界线

无论是男孩还是女孩， 4岁左右体内的长高激素和甲状腺素已经基本形成。

0~3必须注意观察孩子的身高，骨骺闭合前的干预，帮助孩子达到正常身高。

5种干预方法

1、抓住长高黄金季节

四季也隐藏着“黄金长高期”

春季：根据世界卫生组织的一项调查，儿童的生长发育具有显著的季节性， 其中春季(3~5月)身高增长最快，是秋季的2~2.5倍。

2、保证充足的睡眠

“能睡觉的娃娃会长高”，这句老话是真的，只有在深度睡眠中， 生长激素才能大量分泌。

睡眠不足容易引起内分泌系统紊乱，不仅会导致儿童反应迟钝，还会影响儿童的生长发育。

1-2岁：每天睡11-14小时

3-5岁：每天睡10-13小时

6-12岁：每天睡9-12小时

13-18岁：每天睡8-10小时

3、适当的户外运动

运动可以增强孩子的食欲保证睡眠质量，促进血液循环加速新陈代谢，运动后生长激素的分泌会增加，这对长高有促进作用。

经常参加体育运动的孩子比不参加体育运动的孩子高4厘米左右。

田亮女儿森碟11岁身高是158厘米，与她爱运动有很大关系，除了不跳水，森碟几乎可以游泳、轮滑、攀岩、滑板、冲浪、跳高、网球等；

不恰当的运动会损伤骨骼，如举哑铃、拉力器、摔跤、长跑等；

1~2岁的孩子可以带走路、爬楼梯、玩具篮球等；

孩子长大后，可以陪他慢跑、跳绳、游泳等；

4、保持良好的心情

耶鲁儿童健康组织的一项调查发现，虐待、训斥、歧视都会阻碍儿童身高的发展，并可能成为“精神矮子”。

抑郁、紧张、恐惧等负面情绪会抑制生长激素的分泌 ；相反，快乐的情绪会促进生长激素的分泌；

爱、宽容使孩子产生安全和幸福感，使身体功能正常工作，分泌更多的生长激素，更容易长高。

5、均衡饮食结构

只有营养均衡，才能长得高。所谓“吃得好”，不是一直往孩子嘴里“塞”，最后吃成小胖子；

相反， 要保证营养均衡，饮食结构合理，同时兼顾主副食、荤素、粗细粮。

6个月后，就要开始添加辅食了。

可以从以下几个方面入手：

生菜、芹菜、红苋菜等富含膳食纤维和维生素的食物

鸡蛋、牛奶、鱼类等富含蛋白质和钙的食物

菠菜、花菜、红肉等含铁的食物

胡萝卜、橘子等富含维生素的食物

家长还应注意影响孩子成长的几个不良习惯：

吃太多肉

多吃肉不仅会导致肥胖，还会导致膳食总蛋白过多，导致钙流失；

多吃粗粮，谷物是钙和维生素D含量高的食物，而维生素D是促进钙吸收的重要营养物质。

吃太咸

食物不要太咸。人体内的钙和钠一起从尿液中排出；

因此，如果吃太多的盐，尿钠会排出更多，同时尿钙的排出量也会增加， 从而导致体内钙的流失。