孕前体重：116斤。给饭搭子们准备的一日三餐。
孕29周涨了11斤有没有孕期的饭搭子？我管做饭，你管吃的那种。早吖饭搭子们，29周小孕妇要起床给你们准备早饭了。
·餐前一杯牛奶，开启活力满满的一天。给饭搭子准备的早餐：三明治+坚果+西红柿+榆树钱。西红柿为什么要切块呢？因为放好几天了，有的地方坏了。
·饭搭子们记得去买新鲜的吃。三明治是用全麦车轮饼做的，全麦面包干吃很有嚼劲，稍微加热就会很软。孕期最羡慕的就是可以吃面包的人，等我卸货不用控糖了，我一定买10个面包，一口气吃完。出门遛弯欣赏一下玩游戏的花骨朵们。给饭搭子们准备了酸奶水果杯。控糖的饭搭子记得吃低糖水果，不控糖的就随便了。
·再给饭搭子安排俩葡萄。怀娃前最喜欢吃葡萄，控糖只能吃俩解解馋了。补铁的饭搭子记得午餐前吃上。给饭搭子准备的午餐：芹菜炒牛肉+糙米饭。饭搭子们可以隔三差五吃顿牛肉，长胎不长肉神器，红肉也是补铁神器，每天都要吃。
·下午给饭搭子们安排个绿豆饼，无糖放心吃。再来两块黑芝麻饼，黑芝麻钙含量很高，饭搭子们可以多吃点。
·给饭搭子准备的晚餐：炒卷心菜+红烧鸡腿+烧麦+豌豆。卷心菜用辣椒炒的，怀娃后第一次吃辣多少有点辣。饭搭子们，这个鸡腿颜色一般，但味道还是可以的。豌豆是老爹自己种的，新豌豆就是嫩，就是好吃。
饭搭子们，孕中晚期一定要记得补钙，不然你的腿腿会抽筋筋的。
饭搭子们，今日份伙食还满意吗？明天见范达子们。