深夜睡不着，其实就是失眠。
很多人因为失眠，感到紧张，开始寻找帮助入睡的方法，饮食、运动甚至药物。
既然深夜睡不着，不如让夜深人静时的独处放松心灵，当个自在的夜猫子。
........通过冥想
冥想的目的是为了集中精神、放松心灵，最终达到对自我意识更清晰的掌控和内心深处的宁静。
Step 1
准备冥想
选择一个安静、平和、不被打扰的环境。
穿着宽松舒适的衣服。
计划好冥想的时间。（对于初学者，可以从每天五分钟做起）
伸展运动。（适当的拉伸把身体的紧张和疲劳程度降到最低）
选择适合的坐姿。
闭上双眼。
Step 2
进行冥想
跟随你的呼吸。
重复一句咒语。（冥想时一遍遍的重复一句咒语，某个单字、单词或短语）
将注意力集中在某样东西上。（你可以选择注视某样东西，这是睁眼冥想的方法之一）
学会想象。（在脑海中模拟出一个平和的场景，逐步探索）
身体扫描。（将注意力集中在某一身体部位上）
Hints
冥想时很容易就忘了时间，但过于关注时间只会分散你的注意力。设定闹钟有助于解决这一问题，但要选择铃声轻柔的闹钟。
如果你想进行冥想，却感到精疲力竭、浑身酸痛、身体不适，或者只是单纯无法达到某一程度的放松，那么先做些放松身心的活动吧。你可以先散步、跑步、淋浴或泡澡，这些活动都能有效纾解压力。之后，再试着开始冥想。
长期冥想的好处十分明显，值得你坚持下去。这些好处包括：锻炼清醒意识、纾解压力、舒缓情绪、提高记忆力和注意力，增加大脑各部分的灰质（脑细胞）。