01/夫妻之间出现矛盾和冲突，这是任何一对夫妇都是避免不了的
当你了解到这个真相时，你就不必过于紧张和焦虑
你可以先让那个焦躁的心放轻松，然后开始去寻找有什么方法来化解
当我说到这里，你可能会想问我：“我与我的另一半的矛盾那是不可调和的矛盾，已经进入白热化的境地了。” 若你的夫妻关系相处到这样的处境时，我想邀请你让自己停下来，从争吵和分岐的状态中抽离出来，什么也不去做，什么也不去想。就只是让自己先静下来，给自己和对方片刻喘息的机会。
当你可以回到自己的身体中心，回归到你自己时，你就可以停止向外抓取的手。当你停止去向伴侣索求，你小时候在爸妈那儿没有得到过的东西时，你的伴侣就会感觉放松下来。他就可以开始有片刻的时间来思考他自己的所思和所行。如果这个时候，你不给双方一点时间，就容易走向分离的地步。
02/看见夫妻之间长期相处下来存在的矛盾和冲突
当你在内心愿意去看见时，那个冲突和矛盾就有了可以释放的空间
不去抗拒冲突和矛盾，就只是在你的内心给到它们一个更宽广的场域
有时候，当我们越是害怕冲突的时候，冲突就越容易来找我们。只有当我们敢去面对的时候，在内心真正的接纳这个可能长期夫妻相处就存在的冲突时，我们才能稍微的放松。既然冲突和矛盾是每对夫妻都会出现的，那为什么有些夫妻能够不将矛盾升级，而有些夫妻却要吵得不可开交，最后走上分开的地步呢？
就在自己的内在去觉察一下，是不是自己小时候就生活在这样的生活环境中？是不是从小就看见父母在争吵中度日的？那同时，我也想邀请你去看见现在的自己，现在你已经是成年人了，也许你的孩子也开始上小学甚至进入青春期了，那你可不可以从现在开始，就放下那些小时候从父母那里没有满足的期待，而开始自己慢慢来满足自己。
03/化解夫妻矛盾和冲突的三个实用招法
当你想要去应用这些方法时，你首先要学会平复自己的情绪
其次，你要能够看见你自己这个人，看见你自己的真实需求
第一个是：看到你自己这个人。从现在开始，你要学会先在你自己心里有你自己这个人，有你自己的位置。如果你没有自己，那你心里也就没有他人。所以在这里，我想告诉你的是，你得先去照顾好你自己的需求，你在心里真正想要的是什么？你想要爱吗？还是想要认可和肯定？还是想要被尊重、被看见或被理解？你真正想要的是什么呢？在你的心底不断的去叩问你自己？慢慢等待答案来到。也许半年，也许一年你就会领悟到。
第二个是：看见对方那个人。当你可以做到第一步，你就开始能够慢慢来做第二步。当你可以心里有你自己这个人，你才能慢慢开始看见你身边的这个人，这个与你朝夕相处的人。这个人的行为可能还是有可能让你不满意，让你感到焦头烂额，但是你会开始将他这个人和他的行为区分开来。你会看到，他这个人还是可靠的，值得你信任的。只是他做出来的事情让你感受不到安全或被爱。
第三个是：夫妻之间发展出友情。试想一想，当你与一个好朋友相处时，你会动不动对他生气吗？你会动不动和对方争吵吗？答案是不会。那同样的，你在心里从现在开始，就有意识地去将你的伴侣当做你的好朋友来对待。当你可以这样去做时，你们的关系会越来越和谐。当你心中有你的伴侣，顾念对方时，对方是完全可以感受得到的，反过来，他也会开始顾念你。很多夫妻相处的小妙招后期文章中我会与大家一一分享。