哄宝宝睡觉，是个千古难题

哄宝宝睡觉，对于这个千古难题，刚晋升为妈妈的你每天需要面对多少次呢？

5次？15次？还是50次呢？

当你抱着宝宝在地上走了无数圈、横抱竖抱换了很多遍，终于在你累得满头大汗后，宝宝闭上了眼睛，像个天使一般依偎在你的怀里睡着了。但看似宝宝睡得昏天暗地时，却也最是考验你耐心和毅力的时候。

想要把小祖宗成功放在床上而不惊动他，这紧张刺激的场面真的堪比排雷现场：

• 结果不好时，宝宝屁股还没沾上床就开始哭，好吧，又得重新哄一遍了；
• 就算结果好，放下的时候没有醒，但在睡了15分钟左右后，八成还是要醒的。

把宝宝放在床上奶睡，看起来好像更加轻松些，但缺点也是很大的呢：需要一直当人肉安慰奶嘴，想趁着宝宝睡着拔下来去个厕所，过程也搞得像越狱一般，很可能屁股还没沾到马桶圈就会被宝宝的哭声召唤回去了呢。

小宝宝就是这样的，过于执着自己入睡前那一刻的状态，只要有哪根还没睡下的神经发现，自己目前的状态和刚才的不一样，没有被人抱着或者奶着，马上就会暴躁抗议：“啥情况？刚不是还在总统套房，怎么刚睡着就给我弄到普通标间了？简直太过分了有没有！宝宝很生气，后果很严重的！”

所以，要想让宝宝一觉好眠睡得踏实，甚至能够慢慢学会自己入睡，是就需要成人减少对他入睡帮助，统一他的睡眠状态的：从一开始，就不要提供给他又是奶睡又是摇晃的高级待遇。假如他从来就没见识过“总统套房”，那他会觉得“有个标间也很不错”，直接就在床上入睡了也是很正常的事情。

该如何让宝宝习惯在床上入睡呢

我家宝宝一被放床上就开始哭了啊，该怎么办？

当然了，如果你已经通过抱着摇晃着被奶着弄睡了宝宝超3个月以上，他已经习惯住“总统套房”了，你直接让他改回来确实很不容易，这是需要比较系统的甚至是激烈的睡眠训练才能改变宝宝这样的入睡习惯的。

但如果你的宝宝还处在新生儿阶段，对“总统套房”好像还没什么印象，那让他在床上平静入睡可是完全可以做到的哦！

哄宝宝在床上入睡需要以下几步，缺一不可的呦：

一、要抓住宝宝入睡窗口期

假如你熬过夜你就会知道，即使在你特别困特别缺觉的情况下，也不一定能随时都可以睡着，困意总是会一阵一阵的袭来，等撑过这一阵的困意，顷刻间就能再变身为夜间小精灵，精神百倍，有种“就算熬到天亮也没问题”的感觉。

而那一阵突然袭来，又可以被熬过去的困意，就被叫做“睡眠窗口期”。

小宝宝的睡眠窗口期现象相比成人，会更加的明显。就算他平时睡得少还很缺觉、在非睡眠窗口期显得特别精神、总是难以被哄睡，但只要能抓住小宝宝的睡眠窗口期，你一样能轻松哄睡小宝宝的。可以不客气地说：“抓住睡眠窗口期，是哄睡小宝宝的关键”。

那么，宝宝有困意，进入睡眠窗口期的表现又有哪些呢？

• 打哈欠
• 揉眼睛
• 反应迟钝
• 眼睛发直
• 摸耳朵
• 无缘无故尖叫
• 没有大哭却总是一副哼哼唧唧的状态
• 突然的大哭
• ……

每个宝宝在进入睡眠窗口期的表现都不尽相同，妈妈多观察几次，多试几次，就知道自己宝宝入睡前的表现了。

还在月子中的宝宝，通常醒个半小时就已经很累了；3个月内的宝宝1个小时之内也会要睡觉，根据宝宝醒的时间及表现，综合来推算宝宝的睡眠窗口，也是很准的。

眼看宝宝的睡眠窗口期就要来了，这时候就不要再逗宝宝了，一旦他嗨起来了，就会分泌一种叫做“皮质醇激素”的物质去抵抗疲劳感，这样睡眠窗口期就会错过去，只有等下一个睡眠窗口期才能哄睡宝宝，这样就又造成他的疲劳感越来越多、困的时候闹得越来越厉害，就更加难哄了。

有些宝宝因为白天睡得太少，导致在黄昏时大哭不止，就是因为他已经过度疲劳了。

二、睡前程序

在晚上睡大觉之前，要有一个固定的睡前流程：洗个澡、按个摩、休息休息吃个奶、换好尿不湿给他打个包裹、抱进光线暗的房间、听着睡眠曲、开始哄睡。当然了，其中的顺序可根据你家的具体情况进行调整。

白天睡觉前，也需要有个简化版的睡前流程，不用洗澡按摩，但需要停止再激烈的逗笑，可以换成安静一些的活动：抱着他看窗外的风景或给他读书等。在宝宝平静了情绪后，就换好尿不湿打好包裹、抱进光线暗的房间、听着睡眠曲、开始哄睡。

假如你能坚持每次的睡前流程顺序都一样，就会让宝宝意识到：“接下来我需要睡觉了”，形成条件反射，而不容易对你的哄睡产生“不理解”或反抗的行为。

三、营造好的入睡环境

对于新生宝宝来讲的最好睡眠环境，就是模拟他在子宫呆着的环境：有噪音、黑暗、盘着腿蜷缩着，这是小宝宝最喜欢也最觉得安全的环境了。

假如是白天的小睡，宝宝入睡的房间不一定非要是漆黑一片的，但最好也需要做到“光线暗一些”，光线太亮是会影响宝宝睡意的培养的。

模拟子宫内的噪音，可以给宝宝*放播**一些“白噪音”——没有起伏变化的噪音。它对宝宝的入睡有非常大的作用，为了防止突然有的声音吓醒宝宝，你是可以一直*放播**白噪音的。

一直听噪音，难道不会伤害宝宝的耳朵吗？

这主要取决于*放播**白噪音的音量了，在60分贝以下（人大声说话的音量）是很安全的，不管听多久都不会对宝宝的听力造成伤害的。

此外，帮助宝宝入睡，千万不要忘记给他打包裹（如何正确给宝宝打包裹，可以戳这篇文章新生宝宝难哄不睡觉，睡着了还频繁醒？这多半是因为你没打包裹）。把宝宝的手束缚住，就会让宝宝有一种“还在妈妈肚子里”的安全感，还能避免因手脚不受控制的乱动，造成对入睡流程的干扰。

有些宝宝在出生后没有打包裹，之后时间一长就不习惯被打包裹，并且抗拒打包裹了，这个时候就要注意：在哄睡时不要压到宝宝的手了，不要让他手脚乱动就好。

四、开始哄睡

前面3个步骤很重要，假如没有以上的前提，盲目哄睡宝宝，效果可能会事倍功半，甚至导致哄睡失败！

关于哄睡宝宝的方式，真的是五花八门的，而每个宝宝接受的方式也可能是不一样的。

对大多数宝宝都适用的方式就是“嘘拍法”了——一边嘴里发出“嘘嘘嘘……”的声音，一边用手有节奏的拍宝宝。

之前在文章中已经说过这个“嘘拍法”了，但说的比较笼统，今天就说的具体些“该怎么拍”：

有一种拍法，让宝宝侧着躺下，然后用两只手拍他的肩膀和屁股，需要注意的是：手掌中间要呈“空心”态。

先快速拍，两只手100下左右

之后稍慢一点拍，两只手200下左右

最后慢拍，用一只手拍屁股，直到宝宝睡着

假如宝宝伴随着哭时，就要不停地用嘴巴发出“嘘嘘”声。

还有一种拍法是边拍腿边晃在床上躺的宝宝。

边拍腿边晃宝宝的腿

逐渐睡着的宝宝

我的拍法是让宝宝趴着，只用一只手拍他的屁股，也是从一开始的快速拍，根据宝宝的情绪状态，逐渐慢下来，直到宝宝被拍睡着。需要注意的是：新生儿趴着睡觉是有风险的，此方法慎用。

除了“嘘拍法”，还有各种五花八门的方法，看着很神奇，实际也确实有用，虽然不是每个宝宝都适用，但也可一试，万一你家宝宝就吃这一套呢？

纸巾拂脸法

摸脸法。我家糖豆小时候就是被这种方法哄睡的

摸脑袋法。坐着都能被摸睡着，像魔法一样。

摇铃法。这种需要花费的时间要久一点，大概不到两分钟的时间睡着的

有个朋友曾经给我说，她家的宝宝在睡觉时需要她在一边狂敲床头，敲着敲着他就睡着了。

后来我知道，有些宝宝睡觉还有要听吸尘器声音的、洗衣机声音、吹风机声音，乃至水龙头流水的声音的……

要给宝宝学会自己在床上睡的机会

把宝宝放在床上哄，要比抱着摇晃着奶着哄睡难得多，但是你不给宝宝学会自己在床上睡的机会，你是打算哄他到什么时候呢？

虽然，新生宝宝在一开始用抱着摇晃着哄睡都会很快，但这个方法是没有可持续性的，用它会越来越难哄，哄的时间也会越来越长，宝宝也越来越重，越来越难以放在床上，也会越发容易醒。

等到这一切养成习惯了，再去改可就难了，何不从一开始就不要惯“他非要抱着摇晃着奶着才能睡”的毛病呢？

小宝宝确实应该多被抱，但每次非要抱着才能入睡，是没有什么必要的。趁着宝宝还小，可塑性还很强，妈妈们要多加尝试呦~~

当然，假如你在床上实在哄睡不了宝宝，那也只能抱起来，下次再尝试了。需要注意的是，抱起哄睡的时候要尽可能保持静止，不要各种摇晃，以免宝宝对抱着晃睡产生严重的依赖。

您有什么独家哄睡宝宝的办法呢，欢迎留言分享哦！