最近在门诊经常见到一些患腱鞘炎的患者，这些患者以刚当奶奶或者刚生完孩子的新妈妈为主，再有就是一些大学生居多了，正是因为这部分人群的缘故，所以很多人将腱鞘炎戏称为妈妈手、奶奶手或者电脑手等等吧。其实腱鞘炎在我们生活中还是比较常见的，相信很多人都遇到过，或者此时正在遭受它的折磨，对于这种普遍的现象，好多人不明白是怎么回事，今天杨大夫就帮大家疏解疏解这里面的门道。
（一）到底什么叫腱鞘炎呢？
腱鞘炎通俗来讲就是肌腱和腱鞘他们二者过度的摩擦导致的无菌性炎症，从而导致的疼痛、活动受限等临床症状，肌腱和腱鞘它两的关系，我将它俩关系比喻为宝剑和剑鞘的，那些侠客的宝剑都是插在剑鞘里的，腱鞘也是包绕这肌腱，肌腱在腱鞘中滑动，在正常情况下，二者能和平共处，但是当肌腱长时间，高频率在腱鞘中来回滑动，超出腱鞘承受范围了，腱鞘就不干了，腱鞘说你不是喜欢动嘛，好，我让你疼，看你还敢不敢了，一疼好多人自然就不再动了嘛。当然这么说只是帮大家理解。
（二）什么原因导致的腱鞘炎呢？
通过前面的介绍我相信很多人都能猜出来什么原因了。没错就是过度劳累，手指和腕部的腱鞘炎因长期、过度用力引起，比如错误姿势的抱孩子、从事厨师的行业、大学生经常用键盘打游戏等等这些都容易引发腱鞘炎。其实出了劳累还有一个重要原因，那就是寒，有些人手经常接触冷水，或者冰块等等寒性的东西，往往也是容易引发腱鞘炎的。
（三）腱鞘炎发病部位？
理论上讲只要存在肌腱和腱鞘的部位都是有机会发病的，包括有有肱骨内上髁炎、肱骨外上髁炎、肱二头肌腱炎 、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、屈指肌腱狭窄性腱鞘炎。但是就临床较为常见的还是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，那我就着重为大家介绍着两种
（1）桡骨茎突狭窄性腱鞘炎就是我们俗称的妈妈手了，这里有一个实验你自己就可以判断你是否得了腱鞘炎，大家将手臂伸直，五个指头先放松分开，然后将大拇指放在掌心中，其余四指用力握拳，手臂保持不动，迅速动手腕把拳头向小指头的方向转动。做这个动作你发现你很痛或者你能看到在你桡骨茎突出有一个凸起，你按压很疼，恭喜你得了腱鞘炎。
（2）屈指肌腱狭窄性腱鞘炎发生在拇指或手指的指屈肌腱称为扳机指。它有一个很有意思的现象，当你手指很难弯曲下去，当你弯曲下去之后又很难将你的手指掰直，但在你掰直的过程中突然就回去了，同时你会听到一个弹性的声音，所以我们有称之为弹性指，这个过程就是你在按扳机一样，所以也称之为扳机指。
（四）遇到腱鞘炎我们到底该怎么办？
导致 腱鞘炎的原因我们知道了，自然也就好治疗了
第一步：既然是由于过度劳累造成的，那就好办了，累我们就休息啊，这时好多大妈马上就会说，我休息了，家务说来做，孩子谁来带，面对这种情况我都会建议他在药店或者某宝买一个支具，哪个手指疼带那个手指，带上三到四周，这样一来既满足你干家务的欲望，有能缓解你的疼痛，还有的大妈舍不得买支具怎么办，我在帮你支一招，回家给你宝贝孙子或孙女买上一根雪糕，吃完雪糕棍别扔了，从中间一分为二，那根手指疼，你就用雪糕棍子固定起来，强迫他不让他活动，当然这种简易支具既麻烦效果也差些，也不也不是没办法了嘛。当然在你特别疼时，你可以内服一些止痛药和抗炎药外敷一些止痛消炎的药膏，同时你可以拿冰袋冷敷在上面或者，切记不要用热敷，切记、切记、切记，重要的事情说三遍。当然你平时不疼时或者慢性期时是可以用热敷的。
第二步：好多人经过第一步症状能得到很大的缓解，如果你感觉没啥改变，仍旧很疼，那你只能往下看了，一般这样情况，可以借助中医的针灸或者小针刀等疗法，你不是肌腱和腱鞘因为炎症发生了粘连嘛，我通过小针刀开一个小口把它二者粘连的部分分开，我们成为腱鞘炎松解术。到这一部分人可以得到一定的缓解了。
第三步：如果经过以上两步你仍旧没啥变化，那你就只能硬着头皮在往下看了，这时我们就建议打封闭了，使用封闭疗法了，在你疼痛部位注入*醉药麻**和止痛药，但是同一部位的封闭治疗，我建议一年不超过3次。
第四步：这是我称之为终极疗法，前面的方法都试过了，还不行，怎么办，你好将腱鞘切除了，没有了自然就不会产生摩擦了，但很多说你把我的腱鞘切了，我的肌腱怎么办，影响肯定会有的，这不是没有办法了嘛，但是你身体上其他部分有很多腱鞘，其他可以代偿了，所以也不用那么的悲观。
（五）在平常生活中我们怎样预防腱鞘炎的发生呢？
在这里我给大家一些建议，注意工作时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。
1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。
2.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。
3.冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。
4.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
5.手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。
7.放下手机，解放双手
腱鞘炎在我们生活中比较常见的一类疾病，虽然疾病不算大，但如果长期慢性的存在，也会对我们生活造成一定的麻烦，所以病虽小，但要重视。改到生活中一些坏习惯，跟腱鞘炎说拜拜。