不知道大家有没有这样的体验
半夜睡得好好的
突然小腿部位像被电击中了一样
瞬间从梦中疼醒
腿内的筋仿佛被紧紧掐住
顺时钟转十圈，逆时钟再转十圈
那酸爽，谁 抽 谁知道！
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有的很久才抽一次
有的隔三差五就来那么一次
简直太可怕！
半夜腿为什么会突然抽筋呢？
大部分是这 5 个原因
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一
睡觉受凉
天气寒冷的时候，身体的肌肉会出现痉挛性收缩，人就会 通过抽筋来获得热量，是机体的一种自我保护机制。
晚上睡觉记得把被子盖好，不要让自己的脚和手都露出来，以免冷到。
二
长时间疲劳
工作或生活压力过大，会 引起肌肉持续性收缩 ，产生过多的 酸性代谢物质，乳酸一旦过多就会刺激小腿出现抽筋的现象。
三
大量出汗
人经过大量的运动后，容易丢失体内的钾元素等 电解质，如果没有及时补充，就会出现内环境失衡， 大量新陈代谢物质堆积在体内 ，也容易发生痉挛。
四
动脉粥样硬化
老年人抽筋，要考虑是否动脉粥样硬化。
出现动脉粥样硬化的时候， 血液循环不顺畅，下肢一侧肌肉经常在夜间发生痉挛。
五
缺钙
肌肉的收缩和钙元素有着很大的关系 ，当血液中的钙离子浓度越来越少的时候，肌肉容易兴奋而痉挛。
这种情况主要发生在 青少年身上，由于 身体发育迅速，体内容易缺乏钙元素 ，因此发生小腿抽筋的概率比大人大。
如果半夜腿抽筋了
该怎么做呢？
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01
按摩腿 ：用一只手或两只手轻轻揉捏并放松肌肉。
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02
伸直腿 ：如果小腿抽筋，可以伸直腿并弯曲脚，让脚趾头对着你，放松肌肉。
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03
热敷 ：可以用热毛巾、热水袋敷在疼痛处，洗个热水澡可能也有帮助。
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以上就是腿抽筋的原因和缓解方法
赶紧收藏以备不时之需吧！
