很多人可能有个疑问
明明食物都是香喷喷的
为什么便便却是臭的？
为啥有些人的大便臭味很轻
有些人的大便却“臭气熏天”？
不同气味、不同颜色的大便
预示了哪些疾病？
友情提醒：
饭点、宵夜时间不太适合看
但是看了有助减肥！
你准备好了吗？
大便本身常带有臭味，只是轻重不一。
当我们每日摄入不同的食物，其蛋白质、碳水化合物、脂质等 营养物质的构成比例不同 ，也就使排泄物中各种代谢产物的比例不同，从而导致大便的气味存在个体差异，这也是造成 “肉食者味重，素食者味轻” 的原因。
此外，由于人体缺乏某些消化蛋白酶、某种食物的摄入过多等原因，胃肠道的加工不一定能完全洗涤清除食物本身的气味，因而食物残渣中依然可能留有味道。 比如过度摄入榴莲或蒜类，就有可能排出带有榴莲味或蒜味的大便。
除了饮食结构，大便的臭味还可能与消化系统或全身性疾病、排便习惯（大便频率）、肠道菌群多寡等因素有关。
例如，对于排便频次较少的 便秘人群 ，本身可能存在 肠道菌群失调 ，大便臭味也可能 更为浓烈 。
人体排出的正常大便本身会带有些许臭味，但 通常不重 ，即便有时排出的气味较重，一般在短时间内就会消退。
而如果大便出现 异常臭味 ，可能提示胃肠道出现了 疾病 ：
大便气味可能成为提示消化道健康的“晴雨表”，但需要注意的是， 仅凭大便有臭味与无臭味，无法直接判定是否与肠道健康相关。
即便是专业人士，仍需综合考虑患者的 临床表现、粪便颜色或性状等参数、粪便检测、结肠镜等影像学检查结果 ，才能对疾病做出正确诊断。
总之，若没有饮食不当，却出现持续性大便臭，最好及时去医院做个检查，排查疾病风险。
除了大便的气味，大便的颜色也很重要，我们 正常大便的颜色是黄色、褐色 ，但如果大便出现以下这4种颜色，千万别掉以轻心，最好去医院进行检查，再对症治疗。
1. 黑色的便便
如果发现时不时地排出黑色的大便，那么就要引起重视，然后尽可能地 排除一些比较常见的可以诱发黑便的因素 ，比如是不是吃了 猪血、黑芝麻糊 等食物，或者是不是服用了 部分药物 引起的。
如果不是的话，那么就要当心是不是 上消化道出血 引起的，可引起黑便的情况有 食管癌、胃癌 等，此外， 由肠癌引起的下消化道少量出血 时，也可能引起黑便。
2. 红色的便便
相对于黑便，红色的便便还是更好判断的，但只要有过这种情况，就要当心。
因为如果便便是红的，就说明是属于 血便 ，在排除由于 痔疮 引起的出血后，要警惕是否是由 下消化道出血 所致。如大便混合血液，而且有沟槽，应该考虑 直肠癌 等下消化道的问题。
3. 灰白色的便便
便便呈 灰白陶土样 ，很可能是由于 胆汁进入肠道的通道被阻塞 ，消化道内没有胆汁的参与。
常见的疾病有 胆管癌、胰头癌、肝癌 等，这些疾病容易导致胆管阻塞，导致灰白色大便的形成，最好赶紧到医院进行检查。
4. 绿色的便便
便便呈现绿色，有可能是因为 大量食用了绿色的果蔬 引发的，不过在排除了这个因素以后，就要当心是不是肠胃出现了问题，尤其是便便 呈水样或糊状 ，还伴有 酸臭味 的话，那么就可能是 消化不良、急性肠炎、肠癌 等。
1. 养成良好的排便习惯
晨起的起立反射，有利于促进大肠运动和产生便意，因此晨起后是大肠活动最为活跃的时间点。
另一方面， 进食容易诱发排便反射 ，有利于成功排便，因此，推荐在 晨起或餐后2小时内尝试排便 。
此外，排便时应集中注意力，减少玩手机、阅读等外界因素的干扰，建议 每次排便时间不超过10 分钟 。
2. 注意排便姿势
一般来说， 蹲便往往比坐便排得更加顺畅。
蹲便在周围肌肉的牵拉下，直肠伸直，盆腔脏器下移，腹压作用明显；而且两腿分开，肛门的括约肌也会张开，综合作用下会使得排便更顺畅；坐便肌肉用力不同，直肠发生弯曲，排便就没那么顺畅。
不过老年人、孕妇、心脑血管疾病患者，下蹲难且易有头晕意外， 最好选择相对更安全的坐便姿势 ，而若想排得更顺畅，可以 脚踩个12~15厘米高的矮凳，身体微微前倾35度 。
3. 不要太用力
经常用力排便的人更易发生 痔疮 ，形成 腹疝 ；而对于有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使 血压升高 ，机体耗氧量增加，容易诱发 脑溢血、心绞痛、心肌梗死 ，进而 危及生命 。
有排便不畅问题的人，平时应该 多吃果蔬、多喝水，揉揉腹部、做做提肛运动 等。
编辑： 方洪秀 责编： 梁杰祥
来源： 科普中国、39健康网、CCTV生活圈、我是大医生官微、广西疾控等
审核： 苗景锐