“太生气了明天是周一，同意的请不作声。”“我不需要上帝保佑我，要有种他就*我捅**。”“我踏上的每条路的名字都叫做迷路。”“黑人之间会不会有’嘿~你今天的黑眼圈好重啊’ ’唉’~你也是啊~这样的对话啊呵呵呵呵呵”
这是一个女孩，发在微博上的状态。
看上去有一点丧丧的，但还是有点俏皮可爱。
然而，她的微博停留在2012年3月18日，这一天，她永远地离开人世了，只留下一句话：
“我有抑郁症，所以就去死一死，没有什么重要的原因，大家不必介意我的离开。拜拜啦。”
不知从什么时候起，抑郁症像流行性感冒一样，席卷了我们的生活。明星、名人、亲戚、朋友，甚至是我们自己，都受到这种情绪上的折磨。
什么是抑郁症？抑郁症的症状是怎样的？得了抑郁症怎么办？如何去缓解它？
这些问题的答案，你能在下面五本书中找到。
1. 《我有一只叫抑郁症的*狗黑**》
豆瓣评分：8.5分
作者：[澳]马修·约翰斯通
丘吉尔说，心中的抑郁就像只*狗黑**，一有机会就咬住我不放。
这只*狗黑**，也咬住了张国荣，崔永元，海明威，海子... ...
这只*狗黑**，也潜伏在你的生活中，你的亲人、朋友、同事，甚至是你自己，都可能被这家伙惦记上了。
这本书向我们传达出一个信息：别怕，你不是一个人。
整本书都是绘本的形式，用很形象的方式，告诉我们，*狗黑**是什么，被*狗黑**咬住后会如何，以及怎样跟*狗黑**共处。
我觉得看这本书最大的收获，是意识到，这条*狗黑**也不算什么牛鬼神蛇，不过是一个需要仔细照料的小家伙罢了，把它安抚好之后，我们跟它，也能一起晒太阳，感受生活的美好。
2. 《我也不想这样》
豆瓣评分：8.7分
作者：细川貂貂
细川貂貂是一位日本知名插画家，同时，她也是一位妻子。丈夫患上了抑郁症之后，失业在家、不愿出门，情绪时好时坏，什么也做不了。细川陪伴在丈夫身边，默默陪伴、鼓励着丈夫，帮助丈夫痊愈。
《我也不想这样》，写了细川与丈夫之间，与抑郁症抵抗的一点一滴。
家里有抑郁症患人，一定是揪心的事。一方面会担心他的病情，另一方面，你不知道怎么说话、怎么做事，不会伤害、刺激到他。
细川说，要教他拖拖拉拉；不要完美主义；只做能快乐的事等等。
而他老公也自己总结出三个秘诀：不焦虑、不特殊对待、不勉强自己。
拥有这本书，就如同拥有两位朋友，他们笑盈盈地告诉你，不要怕。
3. 《我在精神病院抗抑郁》
豆瓣评分：7.8分
作者：左灯
这本书跟前两本的共同点是，告诉了我们抑郁症患者的身心状态是怎样的，而比较特殊的是，向我们展现了精神病院里面的样子。
一提起精神病院，你是不是会觉得，里面都是一群疯疯癫癫，动不动就要打人的怪胎？左灯通过亲身体验告诉我们，不是的。
精神病院中的人，有时的确会有一点“不一样”。有的会忘记自己是谁，有的会出现另外一种人格，有的会突然倒地抽搐。
但也有很多时候，他们是很温暖的人，互相开玩笑、分零食，撺掇病友跟其他病友家属在一起，哄护士和管理员开心... ... 他们比医院外面的人，更能理解彼此，更能给予彼此温暖。
看完之后，你甚至有可能会想，也有点想加入他们呢。
4. 《活下去的理由》
豆瓣评分：8.1分
作者：马特·海洛
《活下去的理由》，是一本挺火的书——
畅销全球33个国家，英国报业巨头《星期日泰晤士报》非虚构类畅销书排行榜No.1，连续46周稳居英国图书畅销榜前10名，英国最大连锁书店水石书店年度选书，入选《娱乐周刊》2016年必读书目。
作者马特·海洛，在24岁时患上抑郁症，他在《活下去的理由》这本书中，讲述了自己如何一点一滴克服精神上的极度痛苦，从绝望中活下来的故事。
这本书，能帮助缓解抑郁情绪。一位亚马逊读者说：
我无法用言语表达这本书中蕴藏着多么大的救赎力量。阅读这本书的感觉，就像作者给了我一个温暖的拥抱，他仿佛在对我说：“我保证，一切都会好起来的。”
5. 《焦虑星球笔记》
豆瓣评分：7.3分
作者：马特·海洛
《焦虑星球笔记》是一本值得读的书，当你开始阅读，真的会放下手机，放下心防，在他看上去不着边际的思索中，找到一些共鸣点。
曾听人说，如果一本书里面有15%能触动到你，就已经很值得了。而在阅读《焦虑星球笔记》的时候，你真的会碰到许许多多豁然开朗的时刻。
其实我们很需要有个人，能够认认真真地谈论一下跟“焦虑”有关的话题，因为这个问题的确是存在的，也的确困扰着我们。
漂泊在世上的人啊，就像大海里的浮标，沉沉又浮浮。浪潮之下，没有什么是稳定的。
我们唯一能做的，就是更专注于自我、更专注于当下。
你且向前走，别害怕，莫回头。