#护苗有我2023#
抑郁，这个词语越来越多的出现在我们身边，经常听到身边的家长谈起，如果严重的话，建议去看医生，但是如果情况不是很严重，家长该怎么做才能缓解孩子的问题哪？
抑郁很多程度上表现为心情低落、悲观消极、自卑，感觉到生活无意义，与社会、与他人的交流减少，愈发自闭，封闭、不交流，因此应该给孩子多创造机会让孩子多交流，感受到互助和关爱。
一、帮别人就是帮自己
针对抑郁倾向孩子给家长推荐的第一件事就是做志愿者，就是帮助别人，为别人做事，可以带孩子到养老机构、特教学校、社会救助机构去做义工。因为抑郁症患者一个很重要的原因是觉得自己生命无价值，活着无意义，当你走近那些需要帮助的人，就发现好像生命都不一样了，你只需要对别人一点点好，就能发现别人发生了非常大的改变，而且这个改变是因为你才产生的，所以能让孩子在这过程中能看到价值感，虽然孩子付出了，但是人家回馈的这种感受是高浓度，就像是在高压氧舱一样，让孩子感觉到自己的价值和生活的意义，孩子接受到的情绪状态也很好，因此做志愿者是改善抑郁倾向最好的一个方式。
二、养宠物
现在大家看一下，是不是宠物相关的店铺越来越多，宠物用品、宠物医院、宠物寄养，这本身就是一个人们对宠物的替代性依赖，因为人的生存压力很大，没有多少时间交流、同时又会因为利益问题发生变化，但是宠物不会啊。养猫养狗，这个过程本身就是一个让人愉悦的一个过程，特别重要的一点，你对它一点点好，它及时回报、马上就能表现出来让你感觉特别温暖。它会毫不掩饰的表达对孩子的忠诚和爱，讨好，甚至是安全感。会得到情感上的抚慰。现在有研究表明猫的呼噜声是有疗愈作用的，有益人的这种情绪的调整和平复的，如果家里面孩子有抑郁表现，强烈建议去给孩子养个宠物，有些时候我们家长照顾不到的地方，宠物能够抚慰得到，然后孩子跟那个宠物是有情感连接的，是一个很好的情感反馈交流支持系统，能让孩子感受到自己的情感价值。
三、运动
运动可以促进多巴胺的分泌，能够增快心率,使人体产生欢快感。任何一种都行，游泳、跑步、篮球、足球、羽毛球、乒乓球。因为抑郁症本身会导致多巴胺分泌不足，去进行一下运动就会改善这个问题，同时与同学朋友一起运动也会增加交流，让孩子的情感世界打开一扇门，让阳光有机会照进来，让温暖进入孩子的心里。
四、笑起来
让孩子远离抑郁，用各种方式让孩子笑起来，比如说带孩子去看电影，看动画片，去动物园，引导孩子去找自己的好朋友去玩，只要孩子愿意什么都可以，虽然最开始笑是个被动的笑，但是一旦开始笑起来，大脑接受到信号，它就会认为是心态阳光了，它就会自动调整看世界的方式，改变情绪，就像汽车发动一样，首先需要起动机带一下，起动后惯性就让车动起来，我们就是要给孩子一个情感起动的力量，然后让孩子从抑郁的境地中逐渐走到阳光下。
五、走进生活
烟火气是最好的治愈。周六周日，带着孩子串个亲戚，逛个美食街、去个农家乐，看看炊烟，摸摸农家看门的老黄狗，要让孩子在平淡的人间烟火中去寻找生活的温度。或许我们不知道哪个细节可以让孩子心理有所触动，但是一定给他创造一个融入生活的情景，让他浸润在烟火的气息里，感受到生活的意义。
近30年教龄，一直在研究家庭教育，关注我，和您一起探讨教育的得与失。
