宝宝一旦睡反觉、半夜哭闹，宝爸宝妈也跟着折腾。有没有办法能让宝宝每天晚上安安稳稳一觉睡到天亮呢？
by：多米妈妈
大家好，我是多米妈妈，我们又见面啦，喜欢我的分享的朋友们不妨多多关注哟~
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前两天我分享了一篇宝宝哄睡的小技巧，关于宝宝睡觉还有一个让人头疼的问题就是睡反觉，相信很多宝爸宝妈都经历过类似的“痛苦”。
正常情况下，宝宝在出生后一段时间，就会逐渐养成白天觉醒时间长，而夜里睡眠时间长的作息规律。
但有的宝宝却恰恰睡反觉了，就是白天睡眠时间长，夜里睡眠时间短，与正常的作息规律正好相反。
睡反觉是宝宝还没有适应昼夜更替导致的结果，如果不加以纠正会影响宝宝的发育生长，容易生病，而且也影响影响大人的休息。
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宝宝需要多少睡眠时间？
根据专家研究成果，刚出生到3个月大的宝宝应睡眠14至17小时；4个月至11个月的婴儿12至16小时；1、2岁的幼儿11至14小时。
以上的数据只是个大概的统计，每个宝宝有个体差异，实际入睡会比这个数据多或少一点。
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宝宝为何睡觉爱颠倒？
由于宝宝分娩之前是生活在妈妈的子宫内的，没有白昼黑夜之分。
出生后一天的大部分时间又都是处在睡眠状态，所以对于他们来说尚未建立白天与夜晚的概念。
宝妈如果不注意宝宝睡眠规律的培养，就会容易出现昼夜不分，睡眠紊乱的情况。
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宝宝睡反觉怎么办？
1、适时调节环境
让宝宝适应昼夜更替，关键在于环境的光照调节，宝宝的房间没有必要刻意保持昏暗，而是尽量随着他睡或醒来调整。
白天睡着的时候，依然保持正常的光亮，周围该有的动静没有必要刻意回避。
晚上醒着的时候，可以把家里的光线调暗，营造出适合睡觉的环境。
这样宝宝就会逐渐明白光线暗的时候要睡觉，光线亮的时候要活动，逐渐形成与大人一致的作息规律。
2、限制宝宝白天的睡觉时间
妈妈要在宝宝白天醒来时，多与宝宝进行交流，多与宝宝玩耍。
天气好的时候，还可以多带宝宝到户外散步，给宝宝足够的外界刺激。
如果宝宝白天睡眠时间过长时，最好叫醒他，比如给他换换纸尿裤、抱起来逗逗他等，慢慢让他区分白天和夜晚是不同的。
宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3—4小时，如果不容易弄醒宝宝，可以抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。
等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。
3、给宝宝固定的睡眠暗示
下午17—18点钟后，不要让宝宝睡觉，当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。
晚上睡觉时给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。
例如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉了。
在睡觉前，不要和宝宝玩得太兴奋，尽量创造一个适合睡觉的氛围，调暗灯光，放一段轻松平缓的摇篮曲等，让宝宝安静入睡。
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小贴士
不少宝妈认为宝宝怕黑，会给他在床头 留一盏灯，这看来似乎很温馨的画面，实际上却蕴含了不健康的生活习惯。
任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人尤其是婴幼儿表现得躁动不安，以致难以入眠。
同时，让宝宝久在灯光下睡觉，进而影响网状激活系统，就会使他们每次睡眠的时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。
长期在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛和睫状肌便不能得到充分的休息。
这对于婴幼儿来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。
虽然宝宝随时都可能化身“磨人小妖精”
但依旧改变不了我们对宝宝的爱呀(∩_∩)