文|嘟妈
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最近流行一个段子：有时候你真的很努力，但就是没人看到，比如便秘。准妈妈说，就算你捧着肚子努力了半天，最后可能连个屁都放不出来。相信很多人，跟我一样，在孕期也总是会时不时的受到便秘的困扰。便秘应该是孕期最常见也不可避免掉的烦恼之一，稍微不留神，便秘便会如影随形，严重的话不仅影响自身健康，也会影响胎儿的发育。
孕初期的时候，很多妈妈们都不太会在意引起便秘的原因，于是到了中后期可能就要受到很大的困扰。前几日我的好友盼盼在做月子，我去看望她，看到她跟我抱怨说，顺产的疼痛，现在都下不了床！我以为她是因为侧切引起的疼痛，表示很同情，没有想到是孕期便秘后有了痔疮，生孩子用了大力气，导致现在屁股红肿起来！
便秘虽说是个小问题，但处理起来还是很麻烦的。不过，作为过来人，还是建议各位准妈妈们从饮食上、活动上调整，才是根源性解决问题，毕竟孕期激素的分泌会导致肠蠕动的减少，膈肌、腹肌运动受限制，那么在加上我们更愿意摄取高蛋白、高脂肪的食物，活动度没有跟上，食物残渣停留时间过长，水分被吸收，大便自然会变得非常的干燥了！
便秘该如何预防和解决，我的个人经验是：
第一：必须多喝水，当然我那会也是因为羊水过少，每天喝水量可以达到2000ml左右，水分充足，自然会减少便秘的几率！
第二：多吃芹菜、韭菜、玉米、黄豆（我那会是磨成豆浆每天早上一杯）、黄瓜、红萝卜、香蕉、猕猴桃（这个整个孕期都是成箱的在朋友家果园买）、梨、葡萄（不能多吃，吃太多会可能会造成羊水减少，适量）等。
第三、运动，运动，运动，重要的事说三遍！便秘只从食物上也无法从根源上消除，毕竟孕期激素的分泌，尤其是后期，肠蠕动会减少，运动有助于消耗体内部分的能量，生命在于运动嘛！
第四：常喝蜂蜜水，记住哦，是常常喝，不是每天喝哦！
另外孕期一定要保持好的心情，保证好充足的睡眠和休息，不要因为一时的便秘而心情不愉快。虽然便秘是小事，但是还是需要重视起来，别最后像我朋友一样，得了痔疮，身体更吃不消了哦！
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