订完婚3年了，结完婚快1年，肚子一直没有动静，惹来亲戚邻居各种非议。
也开始自我怀疑是不是自己的问题。
老一辈总觉得怀孕都是女人一个人的事情，这种害人的旧观念，让女人压力特别大。
但是备孕【是宝爸宝妈两个人的事情】，需要一起努力。
最近学了一些备孕的知识，才知道原来备孕前的准备必不可少!
分享给所有准爸妈们。
【宝妈】
怀孕是胚胎在母体内生长，母体当然是非常非常重要的。只有一个好的土壤才能孕育出好的种子。
提早3-6个月开始食用叶酸，每天吃叶酸可防止胎儿畸形。不需要去买几百的叶酸，国家发放的几块钱的就可以。
不要做CT、照X射线等有辐射的项目，不要吃药。
多运动，饮食多样性，不要熬夜，远离各种化学污染的环境。
孕前检查项目：
1.妇科常规检查：血常规、尿常规、白带常规、肝功能、肾功能、血压、血型、血糖。
2.抗体检查：乙肝抗体、风疹病毒、巨细胞病毒等其他。
3.宫颈分泌物：支原体衣原体、淋球菌、TCT、HPV。
4.甲状腺功能：甲状腺功能对于胎儿智力发育有重要的作用。
5.口腔检查：有问题的牙齿最好治疗好 在 怀孕。
6.激素六项检查：可以评估卵巢功能。
备孕时可以监测排卵，有耐心的可以检测体温。找到排卵日，把握最佳受孕时机。
多跳绳，有助于卵子发育，相当于“输卵管体操”。
有迟迟未孕怀疑输卵管堵塞的，可以在医生的建议和指导下，做输卵管造影。
有维生素D缺乏的要补充适量的VD。
有条件的家庭，可以进行适当的免疫方面的相关检查，因为近年来血栓、凝血、抗体导致胎停和复发性流产逐渐在增加。
还有染色体检查，当然这些并不是必要检查项目。自己权衡，毕竟检查下来，费用也比较贵。
【宝爸】
戒烟戒酒不要熬，少穿紧身裤，不去泡温泉，从事高温工作。
1.常规检查：血常规、尿常规、肝功能、肾功能
2.精液常规：精子畸形率、活力、DNA碎片率
3.激素六项
4.生殖系统检查
男士不需要吃叶酸，吃了也没有效果的，当然经济条件可以的话随便吃吃也没有关系。
可以适当补锌和维生素E，提高精子质量。
现在10个男人里，至少没有达到一半水平的精子质量特别好。熬夜熬得特别凶，也不运动，长期久坐。
要么畸形率高，要么活力不好。这并不会导致不孕，但会导致受孕率低。
如果精子不好的，需要提前3个月开始调理，因为小蝌蚪的成长周期需要3个月。
因此，医学上定义备孕1年内都属于正常的，有些是2年，所以怀孕不能着急。
顺其自然，放松心情，宝宝自然会来的。