一年中最冷的“小寒”就要到来了
嗯，没错，是 最冷
小寒最重要就是防寒
大家对于寒气入体最直观的感受就是
“中了玄冥神掌的张无忌”了
寒气入体多么可怕，寒冷彻骨哇
如果没有九阳神功
寒气入体就是一件最致命的事情
然而小寒时节防寒也要有重点
起居“三防”
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人
防寒要防头
小寒是一年之中最冷的时节
尤其要注意头部保暖，外出记得带帽
因为头部是人体的神经中枢所在
并且头为诸阳之会
所有的阳经都上达于头部
防燥——内服+外用
内服
除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外部保湿
可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。
防外感——常伸腰
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
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但是对于冬天内热积的太过
我们更主张要适宜清内热
比如白菜、萝卜都是当季食物
富含维生素及多种微量元素
而且白萝卜清火降气、消食
非常适合这个节气里食用
而不是要一味的去吃补药
当然吃素吃多了总觉得不够抗寒是不是？
温补虚劳用下面这5种滋补肉
小寒温补第一位
羊肉
补肾助阳
羊肉是冬季餐桌上的常见菜
羊肉属热性，有补肾助阳的功效
能有效缓解腰膝酸软等不适
小寒温补第二位
牛肉
补脾益胃
牛肉是冬季补益佳品，既营养又暖胃
有补气养血、强筋壮骨、利水消肿等功效
牛肉是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类
适合肥胖、高血压、动脉硬化、
冠心病、糖尿病等人群食用
小寒温补第三位
鱼肉
补益筋骨
鱼肉可温养阳气、补益筋骨
其中以鲈鱼的价值最大
据《本草纲目》记载
鲈鱼：“补五脏，益筋骨，治水气；
多食宜人，曝干甚香；
益肝肾，安胎补中。”
小寒温补第四位
鸭肉
温补虚劳
鸭肉有补虚滋阴、利尿消肿、
养胃生津的功效
适合热易上火的人群食用
另外，体弱、食欲不振、
大便秘结和易水肿人群食之更佳
小寒温补第五位
虾肉
补肾祛毒
虾肉有补肾、壮阳、通乳、祛毒等作用
虾肉的营养很多，适合肾虚阳痿
*泄早**遗精、腰膝酸软、四肢无力等人群食用
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当然天再冷
也不是你没节制吃饭的理由！
再进补，也不是你每天都不落下的宵夜！
别暴饮暴食！