张家口市中级人民法院法官王少博今年39岁，做审判工作已有8年了。他受理的民事案件，大多是些家长里短、邻里纠纷的琐事,“办理这样的案件，调解结案、定纷止争比直接判决效果要好。”可是，调解要比直接判决更加耗费心力。为了调解成功，王少博常常说得口干舌燥，声音嘶哑。
王少博只是众多经常参与调解工作的法官中的一员。有时,群众对法律不了解，法官为了让双方当事人服判息诉，还会不厌其烦地解释法条；有时,双方当事人怒气、怨气很大，法官要耐心地进行心理疏导……调解是一个费口舌的事情，但为了化解矛盾，真正达到案结事了，许多法官宁愿说破嗓子，有些法官还为此落下了病根儿。
那么，法官们调解说话多，嗓子容易有哪些危害？法官们又该如何保护嗓子？本报记者为此采访了河北省医院中医科主任医师袁曙光。
危害：易疲惫，抵抗力下降
袁主任介绍，中医认为“语言过多,既会损伤肺肾之气,又耗心神”，人们应该尽量少说话，保养元气，每天说话过多，会渐渐损耗元气，时间久了，就会影响人体的健康，表现为自身免疫力下降，身体出现各种不适，甚至出现一些器质性病变。
“有时候，没怎么运动，说话说多了也会觉得累，没精神，可能就是伤了元气，这就是中医常说的‘日出千言，不病自伤’。”袁主任说，中医强调以气养生，元气作为诸气之本，是人体生命活动的原动力，对健康至关重要，说话多伤了元气，容易有以下一些表现： 感觉疲惫，没精神，一旦运动就会感觉气短，休息后也感觉不解乏；肠胃消化吸收功能变差，容易出现食欲不佳、胃胀、腹胀等症状；对气候变化敏感，天气变冷、变凉，容易患感冒；易过敏，容易患上过敏性鼻炎、哮喘等疾病。
袁主任说，很多人为了使自己的声音更加清晰，习惯用清嗓来咳掉喉中的痰，其实，清嗓会使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤，尤其是过度用力清嗓。袁主任建议，想清嗓时，可以喝水或者空咳，避免声带因过度剧烈振动受损。
医学专家：用丹田发声，戒烟酒
袁主任介绍，要保护嗓子，首先应该学会正确的发音方式，平时可多练习腹式呼吸，即吸气的时候腹部慢慢鼓起，要深长而缓慢地吸气，使空气进入腹腔丹田部位，接着缓慢呼气，呼气的同时发音，感觉声音从腹部发出，先一个字一个字地练，再循序渐进养成习惯。“这就是中医说的用丹田发声。在高音量讲话时，要用腹腔的共鸣加大音量，而不是只用嗓子喊出声音。”袁主任说。
同时，袁主任说，法官们说话要保持适宜的音量和音调，要保持轻松自然的姿势，语气尽量平和，如果和讲话的对象距离远，建议使用麦克风。
袁主任提醒法官们，抽烟、酗酒和食用辛辣刺激性食物都会有损嗓音健康，应尽量戒除或少食，巧克力、薄荷、浓茶、咖啡会加速声带脱水，摄入量不要太大。另外，平时可以用一些有养阴润肺、利咽解毒的中药进行调养。在此，袁主任为大家推荐了一个平时代茶饮的方子：麦冬6克、百合6克、胖大海5克、元参3克、金银花6克，泡水饮用，每日一次。