口服避孕药是我国育龄妇女常用的措施之一。口服避孕药的主要成分为雌激素和孕激素，具有抑制排卵的作用，有效率达95％以上。 但是，许多研究资料表明，口服避孕药对机体的物质代谢和营养吸收都能发生影响，并能改变维生素和矿物质的需要量。
长期服用避孕药需要注意补充哪些营养素？
1、维生素C
长期吃避孕药有些女性可能出现牙龈出血及面部*褐斑黄**出现,这是由于体内缺乏维生素C而造成的。不少女性一味在面部皮肤护理上下功夫,抹这个涂那个,而忽略了口服维生素C这一抗氧化的营养素。所以除了多吃新鲜蔬菜水果外,可以口服一些维生素C丸,每日600毫克左右,一日三次,可有效地预防牙龈出血及面部*褐斑黄**的产生,同时还可以增强免疫功能。
2、维生素E
维生素E胶丸能抗氧化,抗衰老,同时还可以改善血液循环、促进女性雌激素的分泌。一旦需要妊娠可以提高生育能力,消除早产、流产等危险现象。经常口服避孕药的女性,除了多吃一些植物油及坚果类食品外,每日可补充维生素E100~200毫克,分两次服。
3、维生素B6
目前已明确知道避孕药对维生素b6的代谢会产生影响。使用复方避孕药的女性，血液中的维生素b6水平会降低，容易发生维生素b6缺乏症。主要原因是避孕药中的雌激素会增强色氨酸氧化酶的活性，使色氨酸代谢变强，而维生素b6是色氨酸代谢过程中的一种辅助成分。
另外，雌激素还会加强谷丙转氨酶和谷草转氨酶的活性，也是需要维生素b6作为辅酶的，所以会导致维生素b6的过度消耗。而色氨酸的代谢是和脑功能相关的，所以服用避孕药容易发生精神抑郁。
如果你服用了避孕药，那么你需要注意多吃些含维生素b6丰富的食物，比如谷类食品、蔬菜及肉、蛋、乳类等，严重的可以小剂量的维生素b6片剂代替。已经出现缺乏症的，则需要大剂量的维生素b6才能纠正。
4、维生素b12
避孕药也会使维生素b12在血液中的浓度降低。维生素b12是造血过程中必不可少的成分，一旦缺乏就会影响造血机能。
富含维生素b12的食物有：动物内脏、奶粉、贝壳类、鱼、蟹、蛋黄等。经常使用避孕药的女性要注意多吃这些食物，如果已经出现缺乏症，则需要肌肉注射维生素b12来改善。
5、叶酸
服用避孕药的女性血液中的叶酸含量多会降低。主要是因为避孕药抑制了十二指肠黏膜的叶酸结合酶。这种酶是肠道吸收叶酸时所必需的，缺乏的话就会影响叶酸的吸收。叶酸对于红细胞的生成也有重要的作用，所以有些女性在服用避孕药的过程中会发生贫血。
避孕药除了会造成机体中某些营养的代谢障碍外，还可能使女性出现月经不调、乳房胀痛等不良反应，要引起注意。
