那些不能不去的聚会应酬、那些同事塞你手里的小零食，想要维持好体重，有没有什么应急的拯救办法？
“2+1” 是指2天放松日加1天严格日，轮流这样吃，坚持7天一定有效果。其中严格日饮食餐单已在图中列出，放松日饮食做到每顿七分饱即可。
另外，我们维持体重还有六个口诀要记牢：
1. 日日称体重 ，每天称自己就会有意识控制饮食。
2. 三餐分配好 ，倒金字塔饮食不容易长胖。
3. 善用金字塔 ，根据热量金字塔选对食物，边吃边瘦。
4. 每天勤锻炼 ，运动是维持体重的有效手段。
5. 饮食勤记录 ，记得自己每天吃什么，就明白哪些吃对了哪些吃错了。
6. 饮食习惯佳 ，吃饭不要狼吞虎咽，细嚼慢咽更利于维持身材。
只要学会2+1应急方案，控制住热量摄入，偶尔应酬聚餐也不会影响你减肥瘦身哦。